Question

如果经常失眠怎么办

Answer 1

缓解失眠的方法包括心理行为治疗、补充/替代性治疗、药物治疗等。
1.心理行为治疗：包括睡眠卫生教育，减少或排除干扰睡眠因素，如保持规律作息，避免长时间卧床等；刺激控制疗法，建立稳定睡眠觉醒戒律，只有感到瞌睡时才上床，不在床上做与睡眠无关的事情等。通过心理行为治疗，能够改变患者的不良心理及行为因素，改善失眠。
2.补充/替代性治疗：包括增强锻炼、冥想、针灸、按摩等可以改善失眠状况。
3.药物治疗：可合理使用镇静催眠药物如苯二氮䓬类药物的艾司唑仑、劳拉西泮等；以及其他药物如佐匹克隆等，按需、间断、适量服药。
严重的失眠或长期失眠能够严重影响患者生活质量，应及时前往睡眠专科就诊，进行规范治疗，提高生活质量。