Question

血糖高的人要警惕了！这4种不甜的食物含糖量惊人，别再吃了

Answer 1

血糖高是如今比较普遍的情况，去医院检查，就会发现有很多人血糖都高。而如果体内血糖长期居高不下，是很容易引起糖尿病和其它的身体疾病，所以在日常生活中我们必须对血糖高这种症状高度重视。

人体很多疾病都和饮食有关，血糖高也不例外，这与吃糖过多有很大的关系，很多人在意识到这个问题之后，日常就会有意识的控制自己的饮食，尽量不吃太甜的食物。但殊不知有一些不甜的食物也有很高的糖分，常常被人们忽视。本文带大家看一下，有哪些看起来低糖但是糖分很高的食物，血糖高的人以后就不要再吃了。

1、无糖面包

从“无糖面包”字面上的意思来看，给人的感觉是这种面包无糖，但是容易给人带来误导。大家都知道，面包、饼干等都是由粮食制作而成的，制作过程中虽然没用白糖，但是使用了麦芽糖，面包成型后会比普通的面包含糖量要低一些，但并不是一点糖都没有。

2、山楂食品

山楂食品含糖量非常高，所以血糖高的人要少吃山楂，尤其是患有糖尿病的中老年朋友们尽量不要吃山楂类食品。山楂的主要功能是开胃、促消化，吃起来酸酸的，但是其中的含糖量高达25%，大量进食山楂对身体非常不好。

3、糯米馒头

糯米也是高含糖量食品的一种，它的含糖量甚至比大米还要高。吃了糯米馒头后，其中的淀粉会被转化成糖分，增加身体的热量，所以血糖高的朋友要控制糯米馒头这类食物的进食量。

4、速冲食品

相信有很多中老年朋友对豆奶粉、芝麻糊等速冲食品情有独钟，殊不知这些食品在制作的过程中会加入很多糖分来调节口味，血糖高的朋友们在购买时要注意看成分表。

血糖高这种症状完全可以靠平日的自我约束来控制，平时多注意饮食的均衡搭配，避开那些高糖分的食物。三餐合理搭配，早餐可以多吃一些营养丰富的食物，如蛋奶等；午餐的时候可以吃一些肉类，但是不要吃太多要和蔬菜搭配在一起吃；然后是晚餐，就不要吃太饱了，也不要吃太油腻的食物。这样的搭配既能保证营养的摄入，又能有效地控制糖分摄入。

除此以外，血糖高的患者在平日里要加强运动，每天晚饭后可以散散步，能有效及时地降糖。现在高血糖也趋年轻化，所以要重视高血糖的问题，平日注意饮食搭配，多多运动，强身健体。