熬夜对男生的危害有哪些
熬夜对男生的危害有哪些
熬夜对男生的危害有哪些，现代的年轻人基本上生活都不规律，熬夜已成当代社会很常见的一种现象，其实长期的熬夜，会对我们的身体造成很大影响。下面来看看熬夜对男生的危害有哪些？
熬夜对男生的危害有哪些1
1、性功能下降
长期熬夜会使得男人的雄性激素合成以及代谢受到影响，长此以往，雄性激素的水平大大降低。再加上熬夜时大都是久坐不动的，这时男性睾丸内部的血液循环减慢、局部温度升高，这就会影响到男人的生精功能。雄性激素以及生精功能受到阻碍都是男人的性欲大大减退的罪魁祸首。
2、免疫力下降
夜晚是人们体内细胞更替生长的高峰期，有研究表明成年人如果不能保证7小时睡眠，免疫系统的功能就会下降60%以上。免疫系统一下降，各种疾病就会找上们来，不仅第二天醒来会精神不振、总感觉疲劳，还很容易感冒、过敏，有时还会引起肠胃感染。
3、损伤脑细胞
长久的熬夜让大脑神经一直处于紧张状态，而神经系统迟迟得不到休息的后果就是第二天注意力不集中、反映缓慢，严重的还会头痛。本来大脑在睡眠时就可以将损伤的记忆细胞进行修复，可一旦熬夜，损伤的脑细胞得不到修复，记忆力当然就减退了。
4、皮肤粗糙
其实现在不仅女性注重皮肤管理，越来越多的男人也开始注重自己的皮肤问题。但如果男人们经常熬夜，皮肤就会变得越来越差，因为体内的一些毒素是经过皮肤排出的，当熬夜让皮肤得不到休息，肝脏排毒功能也受到连累，于是皮肤变得粗糙、毛孔粗大、脸色变黄，还会长出青春痘等等。
5、损伤眼睛
男人熬夜多半是因为玩游戏、看体育赛事，这都需要使用眼睛，当眼睛长时间得不到休息，或许男人们对于黑眼圈的形成不大敏感，但视力下降、甚者还会得干眼症等，男人们该是引起重视。
熬夜对男生的危害有哪些2
皮肤
衰老表现：熬夜会导致新陈代谢的紊乱，那肯定会在皮肤上显示出来的，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的.视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
大脑
衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
男人熬夜的补救方法
重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
充足的水分
给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
晚睡却不晚洗
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜对男生的危害有哪些3
男人熬夜吃什么补身体
枸杞红枣银耳汤
原料：银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。
做法：选用微黄的大朵银耳，用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的，听说可以只用泡10多分钟即可);
银耳泡开后用水清洗两三遍，将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点，因为会消耗一些，但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠，放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。
(此过程注意银耳扑火，红枣枸杞后下汤色不会太黄，冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。
功效：去火养颜，益气安神。
莲子百合煲瘦肉
原料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法：莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
功效：莲子和百合中含有大量的营养物质，它们的功效也是非常棒的，食用此方能够清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤
原料：粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法：粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：夏枯草是很好的滋补品，食用此方具有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
猪腰炖杜仲
原料：猪腰、炖杜仲。
做法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道，适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些红枣，这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。
功效：猪腰和杜仲都是我们平时见到的很好的滋补品，它们能够很好的滋补我们的身体，食用此方能够滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
男性熬夜的危害：
1、肠胃
如果长时间晚睡会令男性的肠胃出现毛病，身体中的肠胃是非常敏感的，一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜，那么体内的胃酸就会分泌过度，引起胃疼、胃酸的情况出现，甚至有可能出现胃溃疡。
2、大脑
如果长时间熬夜，那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件，那么部分脑细胞就会加快死亡，脑细胞死亡的越多，那么大脑迟钝就会越明显，记忆力就会越差。
3、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18ad66435a3bfae6cd7b890b6e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18ad66435a3bfae6cd7b890b6e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18ad66435a3bfae6cd7b890b6e"/>
扩展资料：
应对熬夜：
1、吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。
3、护
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2018/0131/c172848-31205675.html"target="_blank"title="人民网-男性熬夜有哪些危害呢？男性熬夜的五大危害">人民网-男性熬夜有哪些危害呢？男性熬夜的五大危害
/health.people.com.cn/n1/2017/0606/c14739-29320492.html"target="_blank"title="人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤">人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤
