Question

心里憋屈的难受，想哭，怎么办？

Answer 1

心里难受压抑想哭，此时需要鼓励心情低落之人加强倾诉、交流，寻找倾听的对象，合理宣泄内心的情绪。

1.抑郁是各种原因引起的以心境低落为主要表现的一组症状，患者心情、情绪低落的程度不等，可表现为闷闷不乐、悲痛欲绝等，常有兴趣丧失、思维迟缓，严重者可出现自罪感、食欲丧失和自杀观念。因此心情压抑一定要及时解决，合理宣泄必要时积极治疗。

2.缓解压抑的手段：

（1）多参加社团活动，加强与亲友情感、友情的交流，合理倾诉宣泄内心的负面情绪。及时解决内心闷闷不乐的悲观情绪。

（2）合理运动，积极的运动也是情绪宣泄的一种良好手段。一则可以加强身体锻炼，增强体质，二则可以提高机体免疫力有助于正向解决压抑的问题。

（3）如果存在严重的抑郁，建议到医疗机构咨询心理医生。医生会借助科学的倾听、鼓励、药物等手段治疗抑郁。去挂号
　　总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。

自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。

心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

Answer 2

1、其实心里还是揪着疼的…既然一切都是空的，既不碰，不闻，不听，不看，不管。为何还要自己捅自己…真的想哭，好压抑心里窝瑟又难受还憋屈…

2、此时此刻谁也不知道我有多难受，有多想哭，心里有多少憋屈，我到底怎么了。

3、心里憋屈得难受，话不想说，想去个地方，但不知道去哪儿，也觉得没地方可去…

4、一大块蛋糕下肚心里憋屈的感觉被快要撑破的胃取代～似乎没那么难受了。

5、有时候真的觉得心里憋屈，有好多委屈却说不出来，不知道怎么形容自己的心情，好堵的晃，心好疼，好难受。可是又没人理解，没有任何的肩膀可以依靠，好累。

6、想哭。眼泪又开始在眼眶打转了，不出门在家闲着没事就会乱想，想不明白就难受，觉得心里憋屈，实话就是太犯贱了，自己总爱为难自己。

7、心里憋屈得难受，结婚了和妈妈撒娇都不敢了。

8、心情不美丽了，想想错过了去旅游，我就难受，心里憋屈得难受，想喝酒了。

Answer 3

可以通过看喜剧片的形式来让自己心里好受一些，或者也可以亲近大自然，让自己内心变得更加阳光就可以解决这些问题