健美与健体有什么区别
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1、侧重部位不同
健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉,很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌,而小腿则至少一周练2次。
健美虽然追求大块头,但也同样需要整体的美感,不能有某一个肌群太过突出,因此健美也需要锻炼全身的肌肉。
健美:
健体:
2、训练方式不同
健体会更倾向于将肌肉组合在一起,比如他们会将拉的动作组合在一天里(背、肱二头肌),将推的动作组合在一天里(胸、肩、肱三头肌),另外把腿和腹肌单独放到第三天去,如此循环。
除了无氧训练,为了保持比较“瘦”的身材,健身模特和健体运动员会需要进行一定的有氧训练,据说一周要有3次
健美会分化的更细,比如将股二头肌和股四头肌分开来训练。
3、饮食计划不同
健身模特和健体运动员一般一天会进食3-4餐,同时补充足量的蛋白质。
正常情况下,他们一天内很少会连续3-4个小时都不进食的
健美
健美运动员一天要吃5、6顿甚至更多。
参考资料来源:百度百科-健身
参考资料来源:百度百科-健美
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