Question

经常熬夜对身体有什么危害？

Answer 1

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

熬夜会对身体健康造成严重的危害，您可能会出现疲劳、头晕、头痛、记忆力减退、视力减退、免疫力降低、抑郁症、焦虑症等症状。此外，熬夜会导致您的皮肤变得暗沉、松弛，甚至会出现黑眼圈、痘痘等问题。熬夜也会对您的心脏健康造成影响，可能会引起心脏病发作、心脏病患者的症状加重等。此外，熬夜会影响您的消化系统，可能会引起消化不良、腹泻、便秘等症状。因此，您应该尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯，以保护您的身体健康。

Answer 3

坚持早睡，我的生活可以说发生了非常大的一个变化，以前经常都晚睡，导致第2天起来哈，气连天精神不佳，所以坚持早睡的第1个变化是。精神变好了，每天不在哈气连天的。感觉自己精力充沛，任何事情或者说日常工作都能够很快的完成，我觉得这就是坚持早睡的第1个好处。
第2个好处就是每天坚持早睡，能够让自己的心情更加的愉悦。在以前一件不顺心的事情会让自己胖了很多天的，但是坚持早睡后，发现这些让自己懊恼的事情再次发生的时候，并没有像以前持续那么长的时间，甚至半天不到的时间就已经是释然了，所以坚持早睡，能够让自己的情绪变得更加稳定。
第三，坚持早睡使自己的精力充沛，记忆力变得更好，以前有一些事情在工作中经常会忘记掉，要记在本子上。而现在虽然也有记录的习惯，但是基本上不用再去看记录本子，每件事情都能够做好，甚至。记忆清晰知道哪些东西是该做的，或者说放在哪里都很清楚。这就是坚持早睡的第3个好处。
第四，坚持早睡，可以让自己变得更加的年轻，以前由于晚睡皮肤会比较暗淡，整个人看起来无精打采，仿佛老了10岁，但坚持早睡之后，整个人的精神状态非常的好，皮肤是容光焕发，因此坚持早睡让自己看起来更加显得年轻。
以上4点是我坚持早睡以后发现的好处，所以我希望以后我能够坚持下来，不再晚睡，让自己的身体越来越好