Question

减肥的时候是不是好几天体重才会突然下降

Answer 1

减肥只可能全身减脂肪，保持最大心率的70%（慢跑 游泳骑行等等有氧都可以）并保持30分钟以上一般不超过60分钟的连续运动可以达到最大燃脂效果。 慢跑细腿、快跑粗腿、放心的慢跑。

由于女生雄性激素少，是很难长肌肉的。适当的肌肉锻炼可以提高脂肪的燃烧效率因为肌细胞的增长会提高脂肪的消耗。 女生的力量训练可以选择无负重的，例如深蹲。

坚决杜绝甜食、油炸等高热量食品。如果快速减肥的话就保持减肥期间大量蔬菜和适量蛋白质摄入。杜绝脂肪摄入、不要让自己有饥饿状态。否则很吸收更厉害，减肥的人最好少食多餐！

多喝水、饮水可以提高自身新陈代谢率大概35%！

减肥一般一个月以后才可能明显开到体重减轻 让脂肪产生习惯性流出脂肪细胞的时间一般都会在一个月以上短时间你没有减掉脂肪只是脱水 体重不是指标脂肪含量才是。

扩展资料

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：

一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的。

二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

参考资料  百度百科 减肥