手脚冰凉该吃什么
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
手脚冰凉该吃什么
现在已经进入冬季了，气温已经下降了许多，有的人明明穿的很厚可是手脚还是感到冰冷，那么有没有一些食物可以来改善这种情况呢？想要了解更多的话，那就不要错过这篇文章，希望对大家有所帮助。
1、乌鸡
这种肉类女人食用后能够滋补气血，加上其富含矿物质、氨基酸、蛋白质等，可以为人体提供很多的热量。身体有了热量，各大器官运作才能正常，才能更好地产热，让身体不怕冷。
建议冬季的时候进补，可以买只乌鸡与枸杞、红枣一起熬汤食用，炖好了以后趁热喝下去，不仅补气养血，而且还能够快速暖身。
2、虾类
虾肉中含有碘元素，而碘元素这种营养成分食用之后，有助人体分泌甲状腺素，促使体内的大部分组织加速氧化，产生更多的热量。而且虾肉中含有不少的蛋白质，多吃可以温暖肾脏，帮助人体避寒。
建议怕冷的女人们，可以买些新鲜的虾类，再买200G左右的瘦猪肉，半截胡萝卜，1小碗的大米，将它们处理好了以后，放入锅中加水熬煮成粥食用。营养又暖身，非常适合冬季进补时食用
3、西洋参
这是一种中药材，其富含无机盐，用它泡水喝或者说搭配其他食物炖汤食用，能够改善手脚冰凉的情况。当然食用西洋参滋补汤暖身驱寒，对因为体内无机盐缺乏引起的手脚冰凉才能起到作用。
手脚冰凉情况严重的女人们，不妨买些西洋参、羊肉、山药、花椒、生姜和大葱一起洗净，然后熬煮成汤食用。
改善女人手脚冰凉的小技巧:
1、睡前泡热水脚
女人们若是手脚冰凉问题严重的话，建议睡前的时候用热水泡泡脚。通过热气地刺激，能够改善脚部的血管末梢，促进气血循环。同时将热气更好地输送到全身。
建议泡完脚之后用干毛巾将双脚擦干，接着穿完透气吸汗的棉袜睡觉。因为冬季天冷了不少，有些人睡觉不老实，睡着了习惯中乱动的人，很容易将双腿露出来。如果不穿袜子睡觉的话，很容易着凉加重手脚冰凉的情况。
2、适当锻炼
日常爱运动的`人，比较不怕冷。因为运动过程中，身体会产热，随便活动活动，身体立马就会感觉到温暖了。手脚冰凉的女人们，要坚持每天运动，锻炼身体，每天花半个小时就足够了，并不会占有太多的时间。
比如说可以晚饭后散散步，练练瑜伽;比如说清晨太阳出来后，到室外跑跑步，打打太极拳;比如说去广场上跳跳舞，日常多走楼梯等等。这些都是非常不错的运动方式，每天坚持做下去，身体素质会增强，增强抵抗力，也能够改善手脚冰凉的情况。
3、多喝水
感到冷的时候，喝几口热水立马就暖起来了。喝热水的时候最好用玻璃杯或者说陶瓷杯装水，在喝的时候双手握住杯身还能够温暖双手，进而让全身变暖。
