饭后多久适合吃水果
饭后多久适合吃水果
饭后多久适合吃水果，现在很多人习惯在饭后吃点水果，水果的益处是非常多的，有的水果还能帮助消化减肥，是很好的减肥圣品，下面就为大家分享饭后多久适合吃水果。
饭后多久适合吃水果1
1、饭前吃还是饭后吃
水果饭前吃可以增加饱腹感，减少正餐食用量，从而达到减肥目的。不过像柿子这种鞣酸含量较高的水果，不宜空腹吃。
水果饭后1小时吃，能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱，饭后不大量吃水果就不会出现腹胀的情况。
所以水果饭前吃或者饭后吃，都是可以的，可根据自己的喜好决定。
2、什么时候吃水果好
两餐之间如上午十点或下午三点时，吃水果最好。这个时间段稍有饥饿感，但又没到饭点，适量吃些水果能缓解饥饿，还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。
3、水果吃多了好不好
水果富含多种维生素和矿物质，还含有膳食纤维和有益健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。但水果营养虽好，吃多了也会使热量摄入超标，引起肥胖。
4、每天吃多少水果好
每天吃200-350克水果合适。这个重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量。也即是说每天可以吃一个苹果和一个橘子的量。如果特别爱吃水果，可以减少主食的摄入量，以免总热量超标引起肥胖。
5、吃什么水果比较好
常见的水果如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子、梨、香蕉、葡萄、提子、桃子等都富含对身体有益的营养素，可根据自己的需要和喜好选用。不过最好吃当季的新鲜水果，不吃腐坏的水果。
6、秋季吃什么水果好
梨：
性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。凡心中蕴热，或邪热作阴，口渴心烦，或热病后期，宜用以滋养食疗。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。
苹果：
性味甘凉。生食或熬膏(果酱)，有补脾气、养胃阴的作用。凡中气不足、神疲纳差者，可和为滋补食品；捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
葡萄：
性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
柿子：
味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虚劳略血，均可食用。红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。取未成熟鲜柿，捣泥取果汁加蜜调服，对治疗甲状腺肿有效。
橘：
橘甘酸性凉。橘瓤生食或取汁饮，有清热生津、理气和胃的作用，凡肺胃蕴热、口渴烦热、胸膈痞满、呃逆食少者，可为滋养食品。做成蜜脯，有润肺化痰、止咳，对肺热咳嗽，痰多等症有辅助治疗作用。
柚：
味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滞，助消化，解酒毒。孕妇食少口淡，吃了可开胃，柚果煮烂加蜜成膏，能理气化痰，含食治慢性支气管炎、慢性咽喉炎。柚子皮煎汤，加姜汁服，可治妊娠恶阻
水果应该饭前吃还是饭后吃,水果什么时候吃最好-乐哈健康网
7、吃什么水果好
常见的水果如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子、梨、香蕉、葡萄、提子、桃子等都富含对身体有益的营养素，可根据自己的需要和喜好选用。不过最好吃当季的新鲜水果，不吃腐坏的水果。
饭后多久适合吃水果2
一般来说水果最好是饭后2~3小时吃，如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长。这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素，也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘。
饭后不宜立即吃水果
饭后不宜立即吃水果是基于以下三点进行考虑的。
引起胀气、便秘等不适
饭后立即吃水果可能会因为水果中含有的大量的单糖类物质被小肠吸收或者是堵塞在肠胃中容易引起胀气，时间一长还会造成便秘。
影响身体对铜元素的吸收
另外水果中含有的维生素C可能会影响身体对于铜元素的吸收，而平时的膳食中含有的铜元素本身就偏低，身体容易缺铜。
加重肠胃负担
水果中含有的'较多的糖分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立即进食水果会增加肠胃消化吸收的负担和胰腺的负担。特别是不太熟的水果中含有大量的淀粉不易被消化。
饭后吃水果的好处
饭后吃点水果是有一定的好处的。各类维生素及某些微量元素都是人体不可缺少的营养素，而水果中就含有丰富的维生素、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、纤维素以及果胶、有机酸等等物质。饭后吃水果能够使身体有效补充维生素和微量元素。
饭后可以吃哪些水果
饭后吃点水果是有利于身体的，那么饭后我们可以选择哪些水果来吃呢？一般说来梨子、橙子、木瓜、草莓、苹果都是不错的选择，这些水果不仅含有丰富的营养素也能够帮助促进肠胃蠕动，有助于消化。一定要注意饭后可以吃苹果但一定要注意时间的把握。
饭后多久适合吃水果3
饭后吃水果，建议间隔2-3个小时为宜。
因为水果中含有的有机酸很容易与食物中的矿物质结合，从而影响身体的消化吸收。水果中含有的果胶成分，容易吸收大量水分，会增加胃肠内食物的湿润程度，进而增加胃的负担，所以饭后不能立即进食水果。
提倡：
提倡饭前一小时吃水果，水果中含有的很多有利成分都是水溶性，饭前进食有利于营养的吸收。水果含有的能量较低，可以减少饭热量摄入，从而达到控制体重的目的，还需注意睡前不宜进食水果，容易导致胃部出现饱胀感，影响到睡眠。所以正确的摄入水果，才有利于身体的健康。
哪些水果可以促进消化？
第一柠檬，其中含有大量的维生素c，能促进肠道蠕动。
第二香蕉中含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，帮助消化。
第三是苹果，苹果中所含的纤维素能促进肠蠕动，促进排便。四是菠萝六是山楂。奇异果，奇异果含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能迅速清除体内堆积的有害物质。
