Question

怎样才能摆脱焦虑？

Answer 1

焦虑感的主要来源
新工作到现在也有将近一年的时间了，这一年来，我认识了许多人，也遇到了好多事，可是如果你真的让我说出几件，我可能又不知从何说起！
我从事的工作是java方向的编程工作，至于为什么我当时选择了这个专业，其实我自己也不是特别清楚，我只记得当时我对自己的未来没有一点方向感，不知道自己的人生以后会怎么样，也不知道出路在哪里，（因为没有去读大学的缘故），我不是一个愿意稀里糊涂过一辈子的人，我也不愿意自己整天在家啃老，更何况家里条件也不允许我这样！于是，百般考虑之下，我只能赌上一把，去学习一门技术，好歹将来可以养活自己啊！
按照现在的情况来看，我选择的计算机方面并没有错，互联网正在改变大家的生活，而软件则会成为网络的载体供人们使用。我毕业后也如愿找到了一份对口的工作，工作待遇也不差，可是，我却时常焦虑！
我是职场新人，对于这份工作尤其是，没有什么实战经验，而且脑瓜子也转的慢，所以我学习新东西很吃力，工作常常抓不住重点。由于我们和领导不在一起办公，他们交代的事情也一般是一个项目组的同事一起完成，所以起初，我只是认为自己是刚开始，经验不足，只要努力一定会越来越好！后来，项目结束，我被派到了另外一个项目组 ，这个项目组人不多，所以相比之下更能显示出一个人能力的高低！领导分配任务时，其他两位同事总是能在很短的时间内完成，而我却总是拖拖拉拉，还要在他们的帮助下，才勉强完成！我也是一个要强的人，时间一久，我觉得自己特别没用，特别没有能力，我感觉自己完全没有存在的必要，因为我的工作，其他人完全可以替代。我也担心领导心里会认为我真的是能力不足！每每想到这里，我的心里就开始不安，情绪开始波动，越容易陷入极端的想法中，就是，我到底适不适合这份工作，我到底能不能坚持住！
有很多次的结果都是，我想放弃，可是我又不想当逃兵，我不想别人提起我的时候，说“谁谁谁，因为能力的问题，不干了”，怎样的话！是我考虑太多了吗？正确的处理方法，是应该努力去提高自己的工作效率和能力，而不是像我这样想东想西，自我否定，妄自菲薄，是吗？可是，我真的是提不起精神去努力，有时候我的脑子真的是一团浆糊！编程这种工作，真的需要一个机灵的脑子，很遗憾，我没有！每个人都有自己擅长的圈子，在这个领域不行，也许退一步就能混得风生水起！我还没有找到适合自己的圈子，我也不能任性的去跟老板提出离职，因为一切都是我自己的想象，而且我现在不能失业，不能没有经济来源，我会继续努力工作，大不了做好最坏的打算，人一旦有了心理准备，自然压力就会小许多，焦虑感也会减轻！这是我的亲身体会！我也会努力去寻找适合自己的圈子，做自己能力能胜任的事情！
就这样吧，不管工作再不顺心，也千万不能影响了生活，因为工作只是生活的一部分！你心里要明白这一点！我相信，你的未来会更出色！

Answer 2

一、保证充足的睡眠焦虑是一种常见的情绪，每天保证充足的睡眠，可以很大程度的减轻焦虑。因此建议有焦虑的朋友们，每天尽量10点之前入眠，且睡眠时间保证在8小时以上。二、坚持每天散步散步是一种可以消除焦虑的方法。坚持每天饭后散步半个小时到一个小时，我们的情绪可以得到很大的放松，从而使焦虑的情绪减轻。三、定期旅行人生本来就不长，我们生下来的目的除了奋斗之外，还有就是欣赏这个世界的美丽。因此建议有焦虑情绪的朋友们，可以定期的外出旅行，看看大自然的美丽，从而达到解除焦虑的效果。四、音乐音乐是一种很奇妙的东西，不同种类的音乐会把人们带入不同的境界，从而产生不同的情绪。而经常焦虑患者的朋友，更适合选择一些正能量的音乐来聆听。当然除此之外，我们还可以选择放声高歌，来将内心的情绪发泄出去。