Question

为什么我坚持每天跑步半个小时，不但没瘦反而胖了呢？

Answer 1

1. 没有控制好饮食。在跑完步之后，因为消耗过多的能量，人体就会比较的饥饿，如果这时大量

的摄入高热量的食物，刚刚的运动就白做了，甚至可能会出现增肥的可能。

2.运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一

次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧

操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

在跑步的时候，最好是能够大幅度的摆动手臂，因为这样能够带动全身运动，消耗更加多的热量。