Question

如何练习普拉提？

Answer 1

1、 专注

身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。

2、 控制

普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控做饥制动作的每一个层面，必须全神贯注，身体没有任何部分被闲置，在每一个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力， 从而控制身体的运动和器械。

3 、呼吸

所有的动作都有一个呼吸节奏。用强有力地将空气彻底的吸进和排出身体，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的简槐。

扩展资料：

注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

4、尽纯咐返量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

5、练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

参考资料来源：人民网-普拉提助提升睡眠质量 5种锻炼胜过心理治疗

参考资料来源：百度百科-普拉提