总是感觉压力很大怎么办?
大家好,我是爱生活爱分享的酱紫,很高兴来回答这个问题,“总是感觉压力很大怎么办?”
长期压力大,对身心 健康 有比较明显的影响,人们在不良情绪的影响下会导致心理疾病和躯体疾病的高发。既然危害如此之大,我们该如何来缓解压力呢?
方法【1】:劈材,喂马,周游世界,出去走一走。当你去到一个陌生的地方,见到一些陌生的人,看到不一样的世界,你自然心境也会发生变化,心胸会变得开阔起来,呼吸也变得无比顺畅,压力会大减。
方法【2】:来一场大汗淋漓的有氧运动。运动重在四肢,脑袋的运转自然慢下来,挥汗如雨以后,会感觉一身轻松,你不妨试一试。
方法【3】:拉上窗帘,关上房门,闭上眼睛,然后在自己喜欢的舒缓音乐声中睡上一觉。当你醒来,你会发现天空飘来五个字-“啥都不是事”。
方法【4】:找个闺蜜逛街购物。有时花钱也是给自己减压的法宝,痛快花钱的那种感觉会让你心情大好,特别是买下平时不舍得买的物品的时候,会感觉非常满足,满足了,压力也就不是那么回事儿了。
方法【5】:大快朵颐,这种方法适合不减肥的小伙伴。痛快的吃一顿自己垂涎的 美食 ,大块吃肉,大碗喝酒,畅快淋漓也是减压的好办法呦。
谁都会有压力,只是大小不同,情况各异罢了。有压力不可怕,就怕没心劲!只要肯思考,肯学习,能吃苦,不断提高解决问题的能力,压力自会越来越小,逐步步入佳境。遇到压力就心灰意冷,怨天怨地,驻足不前,也就注定了自己压力永在,一世无成。
压力有主观的和客观的。如果是心理压力属主观的,这需要散心,通过找人交谈或者做放松性活动。如果是工作或生活上的压力,就要想办法去解决问题、克服困难。
1、冷静处理压力
当压力来临的时候,一定要静下心来冷静处理,不要自把自己困在“高压”之中而无法自拔,整天忙忙碌碌,心情低落。要从事情的本身出发,客观的看待事情的本质,静下心来。如果毛毛躁躁、武断的面对问题,到头来你会发现自己处理的不够恰当,不够周全。所以,任何一种压力来临时,一定要以冷静状态去面对。
2、学会排压
压力来临时,首先是需要学会排压,排压的方式很多,比如向他人倾诉自己的压力、去 旅游 、运动、购物等,以解放身心的方式将压力分散开来。通过转移注意力,不会觉得困在压力之中非常的辛苦,适当的放松自己,有利于更好的面对压力。
3、压力转化为动力
有时压力这东西就像弹簧一样,你强他就弱,你弱他就强。它没办法避免时,只能够勇敢去面对。这时,你要学会掌控压力,不要让压力去掌控你,可以将压力转化为动力,当一件东西成为一种动力的时候,你就会有坚持不懈、愚公移山等精神,即便会很困难,你也会克服向前。
无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。
接纳你的欲望以及欲望带来的恐惧即可。
可能的原因:
一是平日里 长辈的苛责 。如果父母是一个吹毛求疵、斤斤计较的人,他的喜怒无常和随意批评会让你无所适从,严重打击了你的信心,击溃你心里的防线。
二是 身无长处 。没钱没地位没本事,自觉矮人一头,看到旁边那么多优秀的人比较自卑,为自己的一无是处而发愁。
那么,你要建设强大的 心理防线 :
成功的、城府深的人不会喜怒形于色,不会风声鹤唳草木皆兵,当你慌乱的时候,就是你在别人的眼中靠不住的时候。首先,你要学会让自己 放松 ,比如记住一个让自己很舒适的画面,有空的时候闭眼放松肌肉去想象,让自己的心安静下来。其次,你要去经历,每个心理强大的人都是在经历了要么生死攸关要么铭心刻骨的事后 磨砺 出来的,岁月会催你成熟。最后,不要和总是打击你的人在一起,和 会欣赏你的人在 一起你才会变得越来越自信美好。
活的自私一点,对自己好点,想哭就哭想笑就笑,释放自己的真性情!
自我减压,工作放一放,钱是身外之物,不和人家攀比,不要明争暗斗,不要勾心斗角,不要斤斤计较,这样不会有压力
降低欲望,知足常乐,没有对比就没有伤害,过好自己的日子,不要在乎别人的看法,不要去和别人比较,比上不足比下有余,生活轻松的人毕竟很少