感觉自己快得郁抑症了，该怎么办？
在生活中，凡事想开点，抑郁就是情绪低落，很容易胡思乱想，遇事总是想不开，纠结于心里。要调整好自己的心态，放松心情，无论遇到什么事情，都不要给自己，增加太大的压力。任何事情都不能强求，每个人都会遇到，这样那样的问题，生活就是这样，很不容易，要学会坚强，坦然面对现实，生活中发生的一切事情。对生活充满信心，简简单单的过日子，保持知足常乐的平常心态 ，热爱生活，创造美好的未来，不给自己增加烦恼，才能够快乐！
首先让我们明确题主你的状态：
最近总是莫名其妙的伤感,老是想起很多不愉快的事情，很多不愉快的经历，总觉得活了这么多年好像从来都没有什么顺心的事情，自己被时代被亲人抛弃了，不管自己怎么努力,还是拼不过命，有些时候真的很努力了,结果却还是让人很沮丧,剩下的日子该怎么办?要我说，你是想得太多，并且走火入魔了。要知道，任何人任何事物，都有两面性。犹如高山，有峻岭也有峡谷；就像河流，有时奔腾咆哮，有时水波不兴。
而你，只看到生活的阴暗面，只看到自己多年来的伤痕，却看不到自己的优点，看不到你的生活也有成功的一面。单凭你的文字，可以看出你首先是个心思细腻善于反省的人。你有一定文化水准，文字流畅，能明晰表达出自己的思想。你曾经努力过，说明你不安于现状努力上进。心情不好但你没有封闭自己，在不愉快的时候，懂得交流与求助，你仍然在思考未来……你看，你有这么多优点，你意识到了吗？
关键，你目前只是心情有点伤风感冒，你拥有许多人梦寐以求的 健康 身体和年富力强，就这一点，多么令人羡慕呀！这一点对你来说：努力，一切皆有可能！这个 社会 上，很多人不如你。李克强总理说，有六亿人月收入在一千元以下。我们比上不足，比下总有余吧。
人活着，其实就是活个心态。心态好，生活就会充满智慧、充满阳光，即使处境如乞丐，也有属于乞丐的满足和快乐。心态不好，就会觉得阴云蔽日事事不顺，即使身为富豪，也会迷失本心，失去快乐的能力，了无生机。
余华说：作为一个词语，“ 活着”在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于喊叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。
谁的生活会是一帆风顺的？命运多舛这个词时常被人用到，都说明生活挫折难免。但我们因为责任，因为活着，依然要鼓足勇气，珍惜当下，开拓未来。
流过泪水的脸笑容最美，经历过苦难的心最能体会生存的乐趣。愿题主以及和题主有一样困惑的人，早日走出阴霾，拥抱阳光。
朋友，你好。本人T友，志在 情感 领域创作，很乐意跟你一起来共同探讨人生话题。
从对你问题的描述中可以看出，当下，你正值人生的低谷期，似乎看透红尘看透人，在你的世界里，天空灰朦无光，未来象大海浩瀚无涯见不到踪影。对此，表示深深的理解与同情，但T友在此，不赞同你把现实中的一切看得过于悲观暗淡，奉劝你千万不要把自己定位在郁抑症边缘。
一、看准慢慢人生路，不是水平线，而如陀螺转，抱紧成功，抛弃失败人生之途，荆棘丛生，险象环生，难以捉摸，所以，遇到挫伤是情理之中的事，所谓不愉快的事情，不愉快的经历，不顺心的事情等等会时有发生，每个人在为前途奔波的进程中也回避不掉 ，问题是，只要奋斗了，只要耕耘了，就会有收获，只不过缘于天势地利人和，收获量的大小各有差异，我们在逆境之际，就应当多看看自己成功之处，即便它不是那么璀璨耀眼，就象乌云遮盖太阳一瞬，但穿透云层之后阳光就会普照大地。如果总是一门心思陷入对失败的哀愁中，那就会看不到成绩，挫伤了意志，以至沉沦无以自拔，在迷宫中走进怪圈，好比一个人行走在幽长的燧道之中，越走越漆黑，看不到出口的光亮。因此，切忌不要总把悲哀失败挂在嘴上，没人为你来喝彩 ，更不要暗自神伤，它医治不好你心灵的疤痕。
二、不要象残花在风中微微叹息，要自我总结 ，自我珍惜，提振成功的信心除了自己之外，世间没有多少人会深入你的内心世界里，来真实的了解你，人们也无更多闲暇来倾听你忧伤的故事，大千世界，有爱无爱，都坦然对待，做好自己，经营好自己的人生，方是突围失败的途经。你抱怨自己被时代和亲人所抛弃，那你曾几何时又扪心自问过为何又会呈献这样的局面呢？准确而言是你抛弃了时代和亲人，甚至把自己也抛弃在久霄云外了。人活着就要活出自我，活得淡然，活出一份心境，既然选择远方，就风雨兼程，负重前行，把悲伤故事抛在脑后，挫败了就吸取教训，人在世上不容易，理应自强自爱，你爱了时代拥抱了亲人，你就会发现过去的失败也会象鲜花般可爱，人间自有真情在。每个人都曾有过悲催的故事，只不过意志如钢的人不轻易衷叹和诉说。
三、世间一切不可唯你独有，要知足常乐，活出恬淡的心境。水满则溢，月盈则亏。凡事都要把握好一个尺度。宇宙浩荡，人类都只是它细小的微粒物质，我们只能拥有我们能拥有的一切，超越了个人的极限，纵使你心比天高，拼尽全力，也不可能令你事事顺意，当你不切实际的空想，好高鹜远，甚至是人心不足蛇吞象，那你就会感觉到不管自己怎么努力，还是拼不过命，结果还是让你很沮丧。甚而有了宿命论的理念，因为你把目标定得偏离现实的轨道，只看到远方的召唤，而不去发现每一个细小的成功，一叶障目，不识庐山真面目，有什么样的心境就会产生什么样的心态。不积跬步，无以至千里，要象桃李不言，下自成溪。你看到山间的云烟，就要让自己飘逸如仙，你居高望远，方可发觉自己细如发丝般渺小。又有什么不知足呢？是呀，人生不能太过圆满，求而不得未必就是遗憾。
四、太阳每天都是新的，怀着阳光的心态去看待未来，明天更美好太阳每天照常升起，不要把往后的岁月看成如漆的黑夜，想想自己到底该何去何从，而不是盲目的从众跟风，路在脚下，踏石留痕，弱者总在幸福中忧伤，勇士总在暗夜中坚强。你以后的日子始终把控在自己的手里，问十万个怎么办，不如走实每一个步伐，人生的答卷也只有你自己去思考回答。当你把这一切都付诸行动的时候，你会发现奋斗的过程多么充实，自己的哀怨不仅可怜，也似乎变得令人依依怀念。
五、用充实来化解愁绪，用医治去排遣忧郁你文中所说好象离忧郁症只差最后几公里了，如果属实，切忌不可麻痹大意。忧郁症的成因与生物、心理和 社会 环境息息相关，建议你最好能去医院精神病科确疹，从药物、心理和物理上加以治疗。当然更要防患于未然，做到未雨绸缪。如:养成 健康 良好的生活习惯，起居有规律，饮食清淡，健身锻炼等。心理上做好自我调节，不可过高要求自己，努力自我减压，多参加一些陶冶情操，益于身心的活动，如 旅游 ，歌唱，阅读，聚会，培养高雅的爱好，养成闲情逸致，如栽培盆景，书法气功。总之，不要离群索居，而要积极交朋结友。用充实的生活来化解愁云凝团，用医疗来根除忧郁。
综上所述，人生充满了激情，值得我们去拥有和千万次的珍惜，假如总是让自己陷进忧郁哀伤的泥潭中，非但对自身无丝毫裨益，更会显得你是多么可笑愚笨。中流击水，奋楫者进，朋友，努力呵！
亲爱的朋友，T友今天暂且就谈到这里，不知能否对你有所帮助？望指教并谢阅。
不管怎么努力结果还是让人很沮丧，老实说，我也经常有这种感觉。
有一段时间负能量的心态爆棚，干什么都提不起劲，也想破口大骂，想摔摔打打。烦透了！周围也是不理解甚至火上浇油的人，总有人巴不得你过得不好等着看笑话，这在阴郁的日子里简直难熬。
小时候很爱哭，长大了却讨厌哭哭啼啼。
那段日子我不去看他人的脸色如何，只顾自己过好日子。工作难干就一点一点来，实在不行就交给他人。家庭关系冷着就先冷着，大不了不说话少见面，过了一阵子反而有所好转。
拼命赚钱，给自己买喜欢穿的衣服，弄一个漂亮的发型，买金子买首饰。后来发现金钱果然是“万恶之源”，买买买之后，日子突然明朗，有追求才有需求，这话着实不假。当我买买买之后我竟然发现我还有更多要买的东西，脑子里填满了就没有精力去想负能量了。
现在就是赚钱和生活之间的平衡。
不要去想那些曾经发生的不愉快，那于自己而言一点好处都没有，无非是把自己扔在一个坑里，出不来又不愿意出来，日子久了就安于现状。
真的掉进坑里了，不如自己找把梯子，一步一步往上爬，总有爬出来的时候。
人生不如意十之八九，很正常，但是你要学会去排解，你只是觉得你努力了，可能付出的跟得到的不成比例，但是有很多人连努力的机会都没有，你去医院看看那群人，都徘徊在生死的边缘，为了那一口气在努力，挣扎。
如果感觉撑不住了，放下所有事情去旅 旅游 ，哪怕是近距离的，换一个地方安静的待着，看看四周风景，洗刷一下内心，把没用的垃圾内存清理掉。
你试试很有用，我亲身试验过。
多出去走走 ，看看，到大自然中放松自己。多交朋友，有心里话，有不开心的事情都可以讲给朋友听。尽量让自己忙碌起来，充实起来 ，这样才不会胡思乱想。
我曾经也像你一样，都觉得对生活没希望了，后来想想孩子，假如没了我他怎么办？我就自己调节，天天带着孩子出去逛，那里热闹就去哪，就这样咬着牙硬挺了过来。
人活着都有不如意 ，都有压力，多想些阳光的，美好的事，多给自己一些肯定和鼓励，相信你也会和我一样！
多出去外面走走逛逛，最好到有树有草，有山有水的地方。让自己彻底放松一下，多吸收一些新鲜空气。你也要调整一下你的心态，要多想想美好的事情。因为所有的事情都有两面性，如果你只是盯着事情的不好一面。那你就会把缺点无限放大，人也会变得比较悲观。你要学着控制自己的情绪，不要让情绪控制你。我们不良的情绪有时就像一个心魔一样，你强它就弱，你弱它就强。所以我们的心态是很重要的。建议你多看看镜子，对着镜子里的自己多笑笑。因为我越来越觉得：生活就像一面镜子一样，你笑着对待身边一切。你会发觉原来自己身边的一切都是那么美好。我就试过，所以我相信：好心情就会有好运气。
祝你幸福！
忘记过去，迎接未来，新的一天，新的一年，新的开始，新的接受每一天
人不要总是活在回忆里，当你跳出这个记忆，才能迎接下一段记忆，不管回忆是美好的，还是痛苦的，你都要忘记以前，接受未来。
你说你在这么多回忆中，没有一件顺心的事，感觉被 社会 抛弃，被亲人抛弃，其实并没有，这都是你的情绪在作怪，可能你自己也明白，但就是害怕接受现实。
命运其实是掌握在自己手中的，你要是想放弃命运，自甘堕落，那我们无论怎么说，也是没有作用的，你要是想改变命运，那我们还有去说的价值。
如果可以的话，不妨听听我的建议，现在的你，总是认为命运对你不公，世人对你不公，感觉到压抑，无法自拔，你是被你自己的情绪感染了，你选择相信了你自己，无论怎么努力，无论怎么做，对你现在而言都是徒劳。
你现在走入了一个圈，你自己给自己画的圈，在里面急的团团转，不知道该如何出来，当你在画圈的时候，应该给自己留个门，而你并没有。
那么现在，我来给你画这个门。放下一切，放下手机，放下包袱，这个包袱里放着工作，放着亲朋，放着邪恶，放着善意，放着情绪，放下吧，把它放下。
闭上眼睛，跟随你内心的时间，想象着鸟语花香，想象着百花丛林，这里没有一切，有的只是你自己，打开你心中的那道大门，走出来，回到现实，丢掉一切，你，还是你，始终是你。
去吧，接下来的生活，就去寻找你内心的世界吧，为了这个世界，你要，义无反顾。
谁都有不愉快的事情！即使再有钱、即使再漂亮、即使再有权，只是你看不见、听不到，人生岂能事事顺心，无愧于心就行了，即使你认为是“命中注定”，那好，出去运动，出去游玩，哪怕是没钱，也能去不花钱的地方去 旅游 ，寻找自己的快乐，不要拖累别人，别人不会“心疼”你，不会“可怜”你，这才是最重要的！
多参加集体活动，打球、跳舞、喝酒
