内心充满仇恨
内心充满仇恨
内心充满仇恨，你做什么事情都不会开心，不会快乐的，不要想那些不美好的事情，在脑海中想象美好快乐的事物，内心的仇恨自然就不会产生，下面分享内心为何充满仇恨
内心充满仇恨1
心理学上认为，愤怒是一种高唤醒的情绪，当他人对于自己权益进行侵害，个体会产生保护自己权益的强烈愿望，从而导致愤怒情绪的产生。而愤怒并不等同于怨恨，怨恨比愤怒的唤醒度低一点，但是持续时间更久，往往是在内心根深蒂固的憎恶感。
然而，内心长期充满怨恨的话，会使一个人更多的关注到负面的信息，不利于自我的身心健康，也会影响个体的心情。心理学家：内心充满怨恨，无法轻易原谅别人，属于一种危险人格！
心理学家调查发现，那些长期处于消极情绪中的人，会比那些长期处于良好情绪中的人更容易生病，并且生病之后也更难康复，这在老鼠实验中也得到了证实。因此，当你怨恨一个人的时候，可能对于自己身体的伤害是更大的。所以，没必要始终去让自己处于“怨恨”的情绪状态中，试着从中走出来，调整自己的身心状态。
一：接纳
首先，你要接纳已经发生过的事情。怨恨往往来自于你对某个人所做事情的强烈不满，或者多件事情的叠加。但是你要意识到的是，这些引起你怨恨情绪的事情已经发生了，你再怎么生气、再怎么怨恨他，也不能改变已经发生过的事实，反倒长期的压抑让自己活得很不快乐！
所以从这个层面上讲，你对这个人或者这些事情的怨恨，是没有什么实际意义的。你真正可以去控制的，就是当下和未来。你知道这个人不好，那以后就少和他接触，不会再次被他欺骗就足够了，但是不要再去怨恨他了，因为如果你把精力都用来感受恨了，那么就没有足够的力量来感受世界上的爱了哟！
二：白熊实验
这个实验说明，当我们越刻意的去告诉自己不想某件事的时候，反而这件事就越有可能出现在我们脑海里。因为我们在甘肃自己不去想的时候也在加深这件事情本身在我们脑海中的印象呀！
同样的道理，当你告诉自己一定要原谅某个人的时候，当你默念一千遍放下执念的时候，当你强迫自己一定要放下这种怨恨情绪时候，反而这种怨恨感会萦绕在你的脑海中，时时刻刻折磨着你，让你身心俱疲！
当我们越刻意的去不想某件事的时候，反而这件事会更可能出现在我们脑海中。同样的道理，当你告诉自己一定要原谅那个人，强迫自己一定要放下这种怨恨情绪时，反而这种怨恨感会萦绕在你的脑海中，反反复复出现折磨着你。
内心充满仇恨2
1、逃避与人产生正面冲突
有时候，碍于面子、“孝道”、其他原因产生的地位不平等的情况、或是个人的性格习惯等原因，有些人会在有不满的'情况下本能地竭力避免与人发生冲突。但是脾气发不出来，愤怒的情绪郁结于心，就会化为怨恨，磨折身心。
2、把“想要”和“需要”混为一谈
不管是对人还是对己，凡事都要分清楚什么是“不得不做”（需要）的，什么是"做到最好，但是做不到也无妨碍”（想要）的，有的人不太懂得审时度势、灵活应变、抓大放小地调整自己做事的目标，而是一根筋地要求很多，什么也不愿意放手，将自己逼得身心俱疲也不能将事情做到圆满，就容易对自己，对别人，对环境都产生抱怨仇恨的感觉。
3、未被满足的期待
未被满足的期待之所以会引起怨恨，大多数时候是因为，某种对于“默契”的需要未被满足。有的人觉得自己付出了一些东西，甚至是牺牲了自己，别人就“应当”以自己期待的某种形式来“回报”自己，如果别人非但没有“回报”自己，或是“回报”的方式不符合自己的预期，就会产生“被辜负”的感觉。
事实是，很多人耻于将自己的期待说出口，无法清晰地告诉别人（甚至他们自己也不能很明白地分辨）自己想要什么，只是出于某种自恋去“期待”自己得到满足，所以别人很可能根本不知道他们想要什么，更不太可能误打误撞地去“满足”这些“无言的期待”。
出于这类原因产生的期待，会造成一种无解的矛盾，破局的唯一方法就是：克服羞耻感，将自己的需求说出来与他人商量。如果沟通成功，就可以得到自己想要的；如果对方不同意，也可以适时调整自己的努力方向目标，或是寻求另外的方法满足自身的需求。
当然了，如果固执地抱持着：“如果是我主动开口去要，就算得到了又有什么意思”之类想法，可能在解决怨恨的问题之前，可能必须先花时间去进行一些自我成长方面的学习比较好。（建议从了解到什么是所谓的“巨婴”开始：））
4、精神生活空虚
如果习惯于纠结一些小事，小情绪，不妨将时间和精力转移到一些有意义的、利于充实自己的活动上，例如：看书，听音乐，学舞蹈，等等文艺活动，可以在帮助我们排解情绪的同时，提升自尊自信，提高自身素质。如果自身的精神境界达到一定高度，就会自然而然地停止为琐事感到烦心。
总之，怨恨是一种表面症状，一种警示信号，是在告诉你生活中的某些部分需要改变，某些问题需要解决。所以任何去“控制”或“消灭”怨恨的行为都是治标不治本的，不如将退后一步，尝试去弄清楚内里的根本问题究竟在何？此外最重要的就是，要学会为自己的需求乃至人生负责，不要把自己的期待挂碍在他人身上。
内心充满仇恨3
一、主动与心中仇恨 、怨恨的那个人进行沟通交流。有句话说得好，解铃还须系铃人，虽然许多内心中有仇恨心理的人总是不自觉地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否则还是需要找到使你仇恨的那个人好好进行沟通交流，也可以适当将自己内心不满的情绪发泄出来，这样总比长时间压抑自己要好。注意与那个人谈话时尽量不要冲动行事，要控制好内心的情绪。
二、内心 中突然产生仇恨时，应将仇恨心理控制在可控范围内，并舒缓自己的情绪。当我们的内心受到伤害、自尊心受伤时，都会爆发出一种强烈的不甘怨恨的情绪，而这时意气用事恐怕无法解决任何问题，甚至还会将我们推向更糟的处境当中。所以应该需要先想办法冷静下来，控制住自己的情绪，例如暂时离开、用冷水洗脸，使大脑镇定下来、进行深呼吸、转移自己的注意力等等。事后再思考并处理引起你仇恨的根源。
三、换位思考，试着去体谅内心 中仇恨的那个人。有时我们只站在自己的立场上为自己考虑，并且不停地在心中怨恨，“他凭什么那么对我？”“我为什么要受这份委屈？”然而当你站在他人的角度上去思考问题时，想法可能会截然不同，“当时他也是迫不得已吧？”“他可能只是一时冲动。”当我们这样想的时候，会更容易去理解对方、体谅对方，而仇恨的心理及愤怒的情绪也会慢慢消散。
四、帮助自己遗忘仇恨 ，使自己不再去想仇恨这件事。在我们无法找到仇恨的根源时，或无论如何也无法使内心中的仇恨消散的话，不如去试着遗忘它，遗忘掉这种心理情绪。可以试着让自己忙起来，忙到没有空闲再去想其他的事，过了一段时间后可能就会渐渐忘掉仇恨的事。几年之后的你偶然间再想起这件事时，那时的心态观念或许与现在完全不同，也许只是一笑而过罢了。
五、试着向其他人倾诉自己的苦恼，或许别人的话会使你豁然开朗。 仇恨这种心理在心中压抑太久的话，会对心理、精神、身体上造成不小的负担。而这时不如找一个人倾诉自己的痛苦，如果不好意思和亲友开口的话，也可以通过互联网，找一个陌生人谈谈自己心中压抑已久的仇恨，这样可以宣泄并缓解自己的不良情绪。
六、多见见世面、增长阅历，或许可以改变自己的观念、心态，并舒缓自己的情绪。 有些人可能只是因为一时不快，而因此产生强烈的敌意，也就是仇恨，而这类人多为自尊心较强的人。建议这部分人群可以多去旅游，到视野开阔、空气清新的地方长长眼界、多看看人情世故，这样做也可以增长阅历并舒缓愤怒焦躁的情绪。或许哪天，自己忆起往事，突然意识到，原来自己怨恨已久的事也不过如此！
七、修身养性、使心态变得平和起来。 可以找一些与心理相关的书，平时多看一看，开导开导自己，或是学习禅意，也就是佛学术语，学习的过程中可以让自己的心态变得平和下来，学会看淡世俗、并且宽恕他人。人一生不过数十年，仇恨只会让自己伤身伤心，何不看开些呢？
八、寻找心理专家或心理、精神医生咨询诊治。 若是心理仇恨上的问题因压抑过久造成心理、精神方面的疾病，还是建议尽快寻找心理专家或医生咨询一下，以免疾病症状过于严重，造成不可挽回的后果。并希望患者在咨询过程中尽量控制住情绪，配合医生的治疗。
注意事项
平时注意情绪不要过激。
多做一些可以使自己心情舒畅的事。
