得抑郁症的人，首先要自己意识到自己有抑郁症，只有自己明确了，主观上想要改变，这样才能好起来。
第一，多参加一些活动。其实抑郁症的人主要还是内心与别人交流的不够多，总是把自己的内心封闭起来，与快乐隔绝，那样自己就更加的抑郁，所以要想走出抑郁，就一定要多参加一些活动，主动的敞开内心去别人交流，与别人沟通，从他们那里寻找快乐的源泉，这样有了快乐就可以减轻抑郁的倾向，让自己更加的幸福一些，轻松一些。
第二，多找到一些人进行倾诉，其实心理医生是最好的倾诉对象，但是我们没有那么多的金钱去看心理医生，我们只好找到一个自己信任的人，向他倾诉，实际上，倾诉也是表达自己内心中不满和负面情绪的主要方式，把你内心中的情绪全都宣泄出来之后，你就可以更加轻松了，所以找到别人倾诉是一个非常好的方法，当然，你所要倾诉的对象也要是健康的，不然你的抑郁情绪也会转嫁给别人的。
第三，我们还可以找到一个没有人的地方进行发泄。比如说找到一个空旷的地方，大声的喊，把内心的不满和情绪全都喊出来，全都发泄出来，这样你的内心也会非常的轻松，抑郁的情绪也就会有效的得到了缓解。
综合上面的叙述，其实抑郁就是我们内心不能够健康快乐起来，只要我们把其他的事情都看淡，更加的健康快乐一些，那么，你一定能够战胜抑郁，走向健康。
就医：抑郁症需要专业医生的治疗，包括心理治疗和药物治疗。及时就医是治疗抑郁症的第一步。
坚持锻炼：适量的锻炼可以帮助减轻抑郁症状，提高心情和精神状态。
维持规律的生活节奏：保持规律的睡眠时间、饮食、作息时间等，可以帮助缓解抑郁症状。
寻求社会支持：与亲友、同事或专业人士交流、倾诉，可以帮助抑郁症患者缓解情绪、获得理解和支持。
学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助抑郁症患者放松身心、缓解症状。
对于抑郁症患者来说，最重要的是及早就医，寻求专业的治疗和社会支持，同时也要学会自我调节和管理，积极面对生活，培养健康的生活方式和心态。
抑郁症是一种复杂的心理疾病，没有一种通用的治愈方法，但以下措施可能有助于帮助缓解抑郁症状：
寻求专业帮助：咨询专业心理医生或心理治疗师可以帮助你理解病情、提供个体化的治疗方案，包括认知行为疗法、心理动力治疗等。
建立健康的生活方式：保持规律的作息时间和充足的睡眠，均衡饮食，适度锻炼，避免摄入大量咖啡因或酒精。
寻求支持和社交联系：与亲朋好友分享感受，参加支持小组或线上社区，寻找理解和支持。
与负面思维斗争：学习认识自己的负面思维模式，并寻找积极的替代方式，例如通过心理训练、冥想或正念练习来改变消极思维。
寻找喜爱的活动：尝试参与喜欢的活动，例如运动、绘画、音乐等，以缓解压力，增加快乐感。
接受药物治疗：在一些情况下，医生可能会推荐抗抑郁药物，对某些人来说可以是有效的治疗手段。
2. 尊重自己的情绪：不要压抑自己的情绪，让自己可以正确地表达自己的情绪，并尊重自己的感受。
3. 找到健康的放松方式：可以尝试健康的放松方式，如冥想、瑜伽、慢跑等，来释放压力，缓解焦虑，改善情绪。
4. 尝试新事物：尝试一些新事物，通过自己喜欢的活动来改善情绪，比如看电影、拍照、旅游等。
5. 寻求专业的治疗：如果自己无法自我治疗，建议寻求专业的心理治疗，比如心理咨询、药物治疗等，以获得更好的效果。
对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。
