Question

胃胀胃痛看过来，七个小知识教你科学养胃？

Answer 1

一、注意胃口：根据自己的胃口和对食物的认知，选择合适的食量，注意饮食节制。
二、喝水：多喝水，促进胃肠蠕动及消化，有助于保护胃黏膜。
三、睡眠：睡眠不足会紊乱胃消化功能，影响胃肠功能，建议保证足够睡眠。
四、食用食物：食用有营养、吸收易消化的食物，增加营养摄入。另外，避免过量摄入油腻、难消化、辛辣和刺激的食物。
五、保护胃黏膜：多吃能保护胃黏膜的食物，如蜂蜜、杏仁、燕麦、枸杞等。
六、体育运动：每天坚持进行户外锻炼，增加运动量，促进营养摄入。
七、调味时间：调味时间应择机适度增加，不宜过量，部分调料如红椒等加量过大会对胃黏膜有刺激作用，容易引起胃不适。