怎么才能减肥成功啊？
要减肥成功，需要注意以下几点：
1. 控制卡路里摄入量：要减肥成功，关键在于控制卡路里摄入量。饮食要均衡，尽量减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。可以选择一些蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等营养丰富的食物。
2. 运动：运动是减肥的重要手段。可以选择合适自己身体条件的运动方式，如散步、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等，每周坚持2-3次，每次40分钟以上的运动，可以提高身体代谢和燃烧脂肪。
3. 坚持：减肥是一个长期的过程，必须保持长久的耐心和努力。要坚持恰当的饮食和运动计划，在坚持的过程中逐渐达到自己的目标。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致代谢变慢、食欲增加，从而使得减肥计划失败，所以睡眠充足非常重要。
5. 饮食记录：记录每天的饮食量和运动量，有助于让自己更加清晰了解自己的减肥进程和健康状况。记录内容可以包括饮食种类、数量、运动种类、时间、持续时间等。
6. 寻求支持和鼓励：减肥是一个较为艰难的过程，可以与好友、家人或者医生寻求经验和支持。互相鼓励、分享健康食谱和运动计划，有助于减肥成功。
别人说你胖霸气怼回去的话如下：
1、我只是胖着玩玩儿，你却丑得那么认真。
2、我胖是我的事，起码不影响别人，胖总比没礼貌好。
3、我胖你丑，所以我们是好朋友。
4、你是瘦啊，但是我也没见你多好看。
5、我哪里胖了，我只是瘦得不明显。
6、瘦是你唯一的优点，胖是我唯一的缺点。
7、因为瘦小的身躯容不下我伟大的灵魂。
8、胖可以改变，丑就没办法了。
9、我是凭自己本事胖的，你是不是没本事胖起来啊。啧啧啧，真替你可惜。
10、根据热胀冷缩的原理，我这叫炙手可热。
减肥方法
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000~1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%~35%。饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7~8%，肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
