Question

中学生如何减肥？？？

1.我是个中学生，很胖，因为前几年身体不好，在家里屯着越屯越胖，导致现在这种局面（掩面，我都不好意思说）
2.最近面临升学考试了，学习紧张啊。（听他们说学习紧可以减肥，不过还真没看出减来），睡眠7个小时左右
3.我没发体育锻炼，只能想要一些节食的一些回答（所有有运动内容的都不要回复了）

ps：有没有既可以不失营养又可以减肥的办法？

Answer 1

这要看你是用那种节食的方法。一般节食成功后，如果不注意饮食立即就会反弹的。
我有试过的。现在我在试着晚上节食法，效果不错的。
很简单的，就是早上和中午可以吃自己喜欢的饭（饭前喝一杯水），
但千万不能吃撑了，吃到不七八分饱就好。晚上六点左右吃一些东西
（水果，全麦面包）不要吃那么多，吃一点点，不饿就好。
之后就不要再吃东西了，饿的话就喝一些水，还要记着一点，
睡觉前一个小时是不能喝太多水的，如果不渴的话就尽量不好喝。
白天就要多喝水了。每次少喝些，分多次喝。
想要更简单的方法你可以尝试下
网上荷叶牛奶，纯中药的，也可以试试
是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急
长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯
即成功也保证了身体的健康。

Answer 2

其实减肥最重要的是你要坚持，上学适当不能大强度的节食，早中饭都可以正常吃，不然你学业重吃少了还是会饿，容易暴饮暴食或是吃好多垃圾食品，主要在晚上节制一下就好了，上学时晚饭不会很晚吃，你就正常吃就好，但是学习晚了的时候不要在吃面包饼干之类的东西 ，可以吃苹果，香蕉啊代替。如果你需要喝咖啡，那么可以换做喝绿茶，又可以提神又可以减肥。

Answer 3

晚上不吃饭，饿不死。
古代那么多僧人过午不食不也活得好好的？
前3天难坚持，过了那三天，就能好好地坚持了。
不过一个半月减掉20斤，这样的比率就需要更大的努力了。
一成不变的减肥方法容易遭遇平台，所以除了过午不食要坚持，同时也要试试其他减肥方法，例如土豆减肥法，黄瓜鸡蛋法，看哪种比较适合你吧。
很多的减肥方法和注意事项我想你应该有知道一些，过午不食会让胃变小，慢慢食量就减少了，配合运动当然更妙。懒得运动的话，塑性就没那么跟得上了。
学生和上班族相比，想要减肥轻易得多。
上班族的我用这个方法一个半月减掉12斤，换新环境猛吃一个星期也仅仅反弹了1斤（把减肥融入生活，学会避开容易使自己长胖的食物和进食时间，瘦很容易）。减肥的同时会找机会满足自己对美味的欲望，并不觉得辛苦。打算继续坚持下去。所以楼主也加油吧！

Answer 4

只要你适当的控制下晚上的饮食就可以 因为你是学生 需要的营养很多 不是很赞成你减肥的 过分的减肥对你以后生育也没有好处 ，晚上的时候吃点清单的就可以，加上大量脑力劳动，还有体力活动 体重会得到控制的哦

Answer 5

那就只有锻炼了 不过我看你还是不愿意锻炼哪种
教你一种超适合的方法 就是熬夜
反正你要考试了 你可以给自己大点的压力
然后去品名的复习 最好是几个同学一起 因为那样
会觉得时间过的很快 不会很辛苦