如何锻炼上肢肌肉

具体是二头肌，胸肌和腹肌，我练了快一年的俯卧撑也没练出来，望各位告诉我怎么练最快，最有效... 具体是二头肌，胸肌和腹肌，我练了快一年的俯卧撑也没练出来，望各位告诉我怎么练最快，最有效 展开
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18个回答
#热议# 海关有哪些禁运商品？查到后怎么办？
若尽词亦穷
2010-11-05 · TA获得超过112个赞
知道答主
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用哑铃 平坐在凳子上，手肘顶膝盖，向肩部方向施力 大致是这样 不太好讲述
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354694573
2010-11-06 · TA获得超过2006个赞
知道小有建树答主
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掰手腕
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百度网友71aa3b8ad
2010-11-06
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举哑拎，还有做仰卧起坐
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王玲叶1229
2010-11-06
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举哑铃应该有效
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百度网友6dd4c648a
2010-11-06 · TA获得超过624个赞
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用哑铃
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