Question

经常熬夜对身体有哪些伤害？

Answer 1

帮助入睡的好方法：
1. 坚持规律的睡眠时间
2. 创造安静、舒适的睡眠环境
3. 避免摄入刺激性食物和饮料
4. 放松身心，如听音乐、冥想、做瑜伽等
5. 避免使用电子产品和电视等刺激性媒体
6. 睡前进行一些轻松的伸展运动

经常熬夜对身体的伤害：
1. 睡眠不足会降低免疫力，易患感冒、流感等疾病
2. 熬夜会影响大脑机能，降低记忆力和学习能力
3. 熬夜会导致身体代谢失调，容易引起肥胖、糖尿病等疾病
4. 经常熬夜会增加心脏病、高血压等心血管疾病的风险
5. 睡眠不足会引起情绪不稳定，易患抑郁症等心理疾病。