Question

人一天喝多少水合适 什么时候喝水最好呢

Answer 1

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人一天喝多少水合适

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

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什么时候喝水最好呢

早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。

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喝水有什么好处

1.缓解便秘：

经常便秘的人，日常多喝水，能得到很多缓解，水不仅有较强的溶解能力，而且还有非常重要的稀释功能，喝的时候大口大口的喝，动作快一些，这样喝进去的水可以尽快的到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。

2.排毒养颜作用：

如果不主动饮水，到口渴时再饮水，就会发生失水，可使皮肤变得干燥，皱纹增多，起床及时饮水，可通过促进排尿，把毒素排出体外，如果没有足够的水，毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出，容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题。

3.预防高血压、动脉硬化：

水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

4.预防心脏病：

心脏不好的人，睡前，清晨都要喝一杯温水，夜晚血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，喝水起到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

Answer 2

人一天需要喝多少水是一个很常见的问题，但并不是每个人都知道正确的答案。实际上，每个人所需的水量是不同的，取决于他们的年龄、体重、生理状况、气候和活动水平等因素。成年人每天应该摄入大约2-3升水分。
要知道自己需要喝多少水，可以通过观察尿液颜色来判断。如果尿液呈淡黄色或无色，说明你已经喝够了足够的水。如果尿液呈暗黄色或浓烈的颜色，则说明你需要增加饮水量。
那么什么时候喝水最好呢？最好的时间是在早晨起床后和餐前30分钟左右。这可以帮助你保持身体的水分平衡，并且还能促进消化系统正常运作。在进行剧烈运动或在高温下工作时，也需要频繁地饮用水以防止脱水。
不仅要喝足够的水，还要注意饮用健康的饮品。建议大家多喝清水、茶和果蔬汁等健康饮品，而尽量避免饮用高糖、高咖啡因和高酒精含量的饮品。
每个人所需的水量和喝水时间是不同的，需要根据自己的情况来调整。但是一定要保证足够的饮水量，以保持身体健康。也要注意选择健康饮品，以更好地满足身体的需求。