1、预摆时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽是往后摆。
2、起跳腾空时:两脚快速用力跨地,腿腰和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;
3、落地缓冲时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后
总结:
第一跳与第二跳要快速跳跃,落地重心不宜太低,落地瞬间,手臂积极快速向斜上方摆起,带动身体快速跳跃,第三跳两脚快速用力蹬地,同时两臂由后向前上方摆动,向前上方跳跃腾空,并充分展体。