Question

中考体育跳远技巧

Answer 1

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽是往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力跨地，腿腰和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后

总结：

第一跳与第二跳要快速跳跃，落地重心不宜太低，落地瞬间，手臂积极快速向斜上方摆起，带动身体快速跳跃，第三跳两脚快速用力蹬地，同时两臂由后向前上方摆动，向前上方跳跃腾空，并充分展体。