Question

跳绳怎么跳得快

Answer 1

跳绳跳得快的技巧：

1·利用手腕摇绳。

2.跳的高度不宜太高，落地时稍有屈膝缓冲的动作。

3.跳起时双侧膝盖保持伸直，两手上臂贴近身体，减少绳运行周长，两眼平时前方。

4.跳绳时注意呼吸的节奏。

5.跳绳的长度要适宜。一般的长度为单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。

6.跳绳前需要做热身运动，以免跳绳时受伤。选择软硬适中的草坪，木质地板或泥土地的场地较好。

跳绳的技巧如下：

1、摇绳主要用到的部位是我们的手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3到5厘米之间，落地时稍有屈膝缓冲动作；

2、跳起时的双膝膝盖要保持是直的，小腿不能有明显屈膝；

3、在跳绳过程中，呼吸要保持一定的节奏，全身都要放松下来。

注意：在跳绳前最好活动全身，平时也需要一定的辅助训练，如练习踮脚尖、模拟跳绳、手臂手腕腰腹下肢的力量练习等。