Question

跑步怎么跑得快

Answer 1

1、跑步想要跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快,调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人按这样的加速方法在跑步时反而会觉得轻松不累人。

2、跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说,掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿,你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。

3、将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推,积极送髋。跑步时双手微弯维持-定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动。