Question

怎么摇呼啦圈

Answer 1

呼啦圈运动的主要动力来自腰厅液改腹部和臀部肌肉，运动幅度最大的是髋关节和脊柱，呼啦圈是一种很好的有氧运动，所有肌肉都参与其中。

准备动作，双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨动作过程，腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈，多练习几次，就会成功。

转呼啦圈是一项很随意很轻松的运动，不管你是在室内还是在室外都可以埋扮运动，以防磕碰损坏 如果条件允许，可以穿上运动服，穿紧身的衣服扮判会比宽松的衣服更合适转呼啦圈。