夏天脚肿是什么原因 原因远不止热胀冷缩那么简单

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营养师张英
2022-11-21 · TA获得超过455个赞
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夏天脚肿是怎么回事

1、受气温影响

夏天的时候,天气比较热,脚部血管处于扩张状态,毛细血管充血,所以脚部皮肤、皮下及软组织均呈轻度的肿胀,与热胀冷缩类似,这是正常现象。

2、脾虚湿气重

夏季不少人贪吃冷饮降温,中医认为吃太多生冷的食物会损伤脾胃,导致脾虚。“脾虚失运,水湿停留”加上现在的人运动少,下肢体液循环差,自然会脚肿。

3、女性生理期引起

女性经期前骨盆腔充血、子宫变大会压迫到下肢,影响血液循环,加上夏季气温较高,脚部血管充血,就更容易出现脚肿了。

而怀孕期间,一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,加上怀孕后活动变少,也可能出现脚肿。

4、营养性脚肿

由于夏天天气很热没有胃口,摄取的食物减少,消化功能减退或慢性消耗疾病等,导致身体营养缺乏,这时病人常伴有贫血,同时因免疫功能减退而易发生感染性疾病,也可维生素B1缺乏而出现手脚发麻。

5、受疾病影响

很多疾病都会引起脚肿,比如肾脏功能不好,水的代谢会失常;比如痛风,血液循环受阻,体内尿酸积聚过高会脚肿;比如风湿,也容易引起脚酸痛肿胀。

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夏季脚肿怎么办

夏季天气热,发现自己脚肿的时候,要做到以下几点:

1、不吃生冷食物。

2、多运动,促进体液循环。

3、每天睡前泡脚,并按摩10-15分钟。

4、病理性脚肿及时就医治疗。

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夏天脚肿怎么消肿

运动消肿

1、脚跟踢跨

躺在地板上,背部与地面贴紧,双手放在身体两侧,掌心向下。膝盖弯曲成90度,双腿抬起,脚背绷直,小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上,直到你感觉累了。

2、空中骑自行车

躺在地板上,双腿及臀部抬起,双手托住腰部。双脚脚背绷直,在空中作蹬自行车状,重复三次,每次30秒。

3、V字腿

坐在地面上,膝盖弯曲,双手抓住脚踝。膝盖伸直,脚背绷直,手臂伸直,保持姿势4秒钟,重复动作5次。

食疗消肿

红豆薏米粥

材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

1、准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟。

3、等红豆煮开后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮烂,就放冰糖调味就可以了。

冬瓜玉米排骨汤

材料:排骨、冬瓜、玉米、葱花、姜

做法:

1、骨洗净用清水浸泡半个小时左右后,往锅中放少量油,下姜片,略炒一下排骨。

2、放入足量的清水和几滴白醋,大火烧开后慢炖2个小时左右。

3、放入玉米,冬瓜块,调入盐调味,再煮15分钟左右。加胡椒粉提味,撒少许葱花即可。

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