经常爬山对身体益处
经常爬山对身体益处
经常爬山对身体益处，身体的健康离不开运动，千万种运动方式中，很多人都会选择爬山，不仅可以舒展身体保持健康，还能释放压力，欣赏自然美景，下面分享经常爬山对身体益处
经常爬山对身体益处1
爬山对呼吸系统的作用：爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，同时改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高会身各器官的新陈代谢水平；
爬山对肌肉骨骼的作用：经常爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好的作用，可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨骼的造血机能；
爬山对神经系统的影响：经常爬山，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳与精神紧张，同时提高睡眠的质量；
爬山对心血管系统的作用：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用，能消除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率；还能增加心脏血管的口径，增加冠状动脉流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心恼血管疾病的目的；
爬山对消化系统的作用：经常爬山，能量消耗增加，对各种营养物质的需求有所增加，所以食欲增加；消化系统的功能改善，使胃肠蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加；
爬山的减肥作用：爬山是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，从而达到减肥作用；
爬山对精神健康的影响：爬山使人有回归自然，亲近大自然可转移日常工作中的`精神压力；高耸的山峰，弯曲的山路是对体力和意志的考验，同时增强自信心，使精神、心理更健康；在放松之余，特别是搞创意的人可以激发其智慧、想象力，从而创造出更好的作品。
经常爬山对身体益处2
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
经常爬山对身体益处3
如何登山舒服
1、走上坡路，尽可能让脚跟吃劲
脚跟当然就在人的重心点上，因此人体的净重就能分派在大小腿甚至腰上，这比较用脚前掌登山要省1/3上下的劲。
用脚前掌登山，相当于让小腿肚累坏而让大腿根部闲死。坡道上总会突显块石块、石埂这类，得用脚后跟踏之。若坡路较平，也尽可能全脚板碰地。走上坡路的第二个小技巧是让每一次迈开换腿时，都须将支撑点腿挺直，让骨节嘎噔一下，那样腿的载重就能分散化给腰肌一部分，不必嫌直一下腿不便，它能令人每走一步常有0.3秒的单脚歇息。谁如果仅用脚前掌不许膝关节伸直一下地上坡，就相当于有意激发潜能。
2、能用可无需手协助时就应当用手
用手能缓解两腿的重负。登山时两手大多数是在闲下来，早就深谋远虑，略微可用入门时，就该前肢碰地而用劲。为什么四肢腿的小动物就和人擅登山？由于他们对半分了能量。估算小动物看人站立地登山行路一定感觉怪异，它是一种杂技表演的资势呀。登山时，要是倾斜度超出45度，就手和脚并且用，省力合理，也没有什么不雅观，算是返朴呢。
3、上坡时能够有点儿外八字
外八字式迈开有利于让脚后跟吃重，也降低脚面与小腿肚的视角而肌腱舒适。同乡负重进山（送粪担水等）就一些外八字，虽不动得直快，但不停息，每迈一步膝盖骨都伸直一下，好像一步一顿。
