Question

失眠的原因是什么？

Answer 1

引起失眠的原因非常多，通常与思虑过度、工作生活压力太大、内分泌失调、围绝经期综合征及某些心理疾病等有关。

1、如果工作生活压力较大，容易引起精神焦虑、烦躁不安、情绪不稳及失眠多梦等情况，要学会释放压力，可以通过倾诉、参加户外活动、旅行等方式改善睡眠质量；

2、还可能与内分泌失调有关，如经历应激性生活事件、心理创伤、长期熬夜等原因，容易引起体内内分泌失调，引起失眠，可以在中医医生的辩证指导下通过服用中药调理；

3、对于围绝经期女性，由于体内激素水平下降，可能会出现围绝经期综合征，会有月经失调、情绪不稳、失眠盗汗等症状，可以通过自我心理调节、心理治疗改善；

4、同时，某些精神心理疾病也会引起失眠，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，要及时去医院精神心理科就诊治疗。
得了失眠症一般可以采取多种措施，具体如下：

1、寻找原因，排除干扰。
失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；

2、创造良好睡眠环境。
卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；

3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；

4、参加文体活动，加强体育锻炼。
文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；

5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。