Question

孩子的消极情绪如何疏导呢？

Answer 1

疏导孩子的消极情绪是家长和监护人的重要任务，可以采取以下方法来帮助孩子处理消极情绪：

• 倾听和理解： 首先，倾听孩子的感受，表现出你关心和理解他们的情感。让他们知道他们可以安全地表达自己的情感，而不会受到批评或指责。

• 提供情感支持： 安抚孩子的情感，鼓励他们用言语来表达情感，而不是通过消极行为或沉默来表达。告诉他们情感是正常的，并且每个人都会有不好的时候。

• 教授情感管理技巧： 帮助孩子学会处理情感的有效技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。教导他们如何用言语表达情感，而不是爆发或抑制。

• 问题解决： 鼓励孩子讨论导致他们消极情绪的问题，并一起寻找解决方案。帮助他们了解问题可以通过积极的方式来解决，而不是消极反应。

• 建立情感情感： 帮助孩子建立情感情感，让他们知道有人关心他们的情感，并可以分享自己的感受。亲密关系和支持系统对于情感健康非常重要。

• 示范积极情感管理： 作为家长或监护人，要成为孩子的榜样，展示积极的情感管理技巧。处理自己的情感时，表现出冷静、理性和建设性的方式。

• 创造积极环境： 在家庭中创造积极的情感氛围，鼓励乐观和希望的思维方式。鼓励孩子参与积极的活动，培养兴趣爱好。

• 寻求专业帮助： 如果孩子的消极情绪持续时间较长或严重影响他们的生活，考虑寻求专业心理健康帮助，如心理治疗师或儿童心理医生的支持。

最重要的是，给孩子传递情感是正常的信息，并提供支持和指导，以帮助他们学会有效地处理和管理情感。通过建立积极的情感连接，您可以帮助孩子培养更健康的情感健康。

Answer 2

1、消极情绪是从哪来的？
丽娜最近迷上了乐高，她以前既没有上过乐高课，也没有系统地学过如何搭建乐高，光凭着乐高玩具里的一本书，就嚷嚷着要妈妈给买。妈妈花了近千块给丽娜买来了平时她最喜欢的《哈利波特》里的霍格沃兹城堡，城堡有2个大主楼，光是材料包就堆满了整整一个沙发。刚开始的一段时间，丽娜乐此不疲地全身心投入地每天都要玩上1-2个小时，很快，城堡的主楼逐渐成形了，妈妈也觉得很高兴，毕竟丽娜在玩的时间里，是不会去打扰妈妈的，妈妈也隐隐地觉得丽娜的专注度提升了。
有一个周末，妈妈正在好好享受很不容易难得的没有课外班，也不用太早做饭，睡着懒觉。突然听见客厅里，孩子大发雷霆，把乐高扔了一地，本来乐高那些零碎的散件就令爱干净的妈妈光火，客厅孩子玩的那个位置，已经好几天没有收拾了。这下好了，客厅立即成了灾难片现场。
接下来的场景也想到了，妈妈从床上爬起来，衣服也没穿好，在自认为耐心地劝慰了孩子几句以后，就开始发火。客厅立即转换成了战区。最后，可怜的乐高成了双方发泄的对象，辛辛苦苦几个星期搭建的成果毁于一旦，丽娜在大哭大闹以后，仍然不得不得已一点点把零碎重新找回来。
接下来的几个月，丽娜都不想再去碰它。
消极情绪--恐惧，悲伤和愤怒，它们是我们应对外界威胁的第一道防线，它使我们进入战备状态。消极情绪在非输即赢的生存游戏中扮演主角，比赛的结果越严重，情绪体验就越强烈。--《真实的幸福》马丁.塞利格曼
所以，某种意义上来讲，消极情绪是人类进化中得以生存的重要保障，保证了我们随时处于战备状态，可以应对威胁。
2、消极情绪产生的负面体验带来的影响
大约3-40年前，认知心理学发现，孩子会因为抑郁的父母传播出来的消极情绪而形成向下的螺旋。--《真实的幸福》
美国曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的负面情绪有很大相关性。
每当某种情境引发出某种消极或负面情绪时，我们便不自主地受到情绪控制，这时，我们无法保持淡定，也不再是真实的自己，而是一个被情绪引发的木偶。过度的消极情绪让人变得郁闷，不开心，什么事都做不进去，除了想自我保护，几乎没有其它的愿望，不自信，没有行动力，更失去了自己想要的目标，甚至，会让人陷入抑郁。
3、积极情绪的作用
20世纪90年代末，Barbara Fredrickson创立了积极情绪的扩展和建构理论，来破解积极情绪之谜。这个新理论的发展，撼动了心理学界，把根深蒂固的心理学意义范畴，从关注治疗到发挥人的潜能。Fredrickson认为，积极情绪扩展了我们智力，身体，社会资源，当我们情绪积极时，别人喜欢我们，我们在友谊，爱情，和合作上更容易成功，同时，积极情绪还扩展了我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力。
（注意，所有的心理学家的发现，都是来自于大量的研究和追踪，有范本和案例的支持。）
关于积极情绪的第一个关键真相：它能敞开我们的心灵和头脑，使我们更善于接受和更富有创造性。
积极情绪是如何建构生活资源的？你可以设想一下那些使你感到有趣，喜悦、或是让你充满激情的事一一也许是你某一次看到孩子的笑脸，也许是你帮助了一个路遇的盲人指路，也许是某次和同学朋友们一起聚餐，也许是你看某场你喜爱的球队获胜......当你在脑海中重新回顾那些画面，重新感受当时的场景，你是否有种生活的乐趣再次被唤醒的感觉？
关于积极情绪的第二个关键真相：它让我们变得更好，令我们打开心灵和思想，发现和塑造新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式。
设想一下，你对一个新朋友、新地方或新东西产生强烈的兴趣时，这时你会感受到对你的吸引力，你开放自己的思想，变得很好奇，你愿意去探索。
科学家已经证明，由于积极和开放的心理定向引发我们探索和学习，它们实际上也制造出我们关于世界的更精确的心理地图。相对于消极情绪，当你感觉乐观向上和兴致盎然时，人类更愿意去学习新的知识，消极情绪则更加让人畏缩不前。
4、积极情绪是可以培养的：
学会归因，摆脱过去，学会感恩。
某种程度上来说，消极情绪对我们有一定程度的保护作用，但是当消极情绪上升到负面体验的时候，它对人的现在和未来都会产生极大的负面影响。
很多人喜欢活在过去，纠缠在过去的负面事件中，离婚，丧偶，事业的失败，自己没有得到爱的原生家庭，配偶的不忠，孩子成绩不好等等，即使他们知道，过去不可改变，但他们仍然纠缠其中，无法自拔，他们没想到，现在的一分一秒的负面情绪，正在一步步改变下一分一秒。
无论过去是不是由于我们的错误产生的，绝对不能让它们再影响和破坏我们的未来。每一个事件的发生都有着一定的原因，但无非是2个原因，1是我们主观的偶然的错误决定，2是其它客观原因。每个婴儿来到这个世界都是一张白纸，是经历和他们所生活的环境（特别是原生家庭），给了他们黑或白的定义。无论是哪个原因，要么是我们偶然的错，要么不是我们的错！
现在，有很多人觉得感恩很愚蠢，幼稚，可笑，因为现在社会很主张“精致的利已主义”，一切于我有利，别人的事关我屁事。这让很多人失去了同理心，更不会想到，一个只关心自己的人，是容易得到真正的快乐的，因为人本身有着永不满足的天性。积极心理学主张并推崇感恩，因为感恩能够改变你心中的过去，重塑你的未来。