如何才能克服焦虑?

 我来答
月宫坊9h
2023-06-03 · 超过118用户关注了TA
知道大有可为答主
回答量:2440
采纳率:0%
帮助的人:45.7万
展开全部


1、承认负面情绪
感觉到自己有负面情绪,就要承认自己的负面情绪,用更多的耐心来疏导自己,使它趋向一个平缓的状态,不要长期沉浸在负面的情绪中,而是主动地走出情绪怪圈。
2、尝试与自己独处
我们需要与自我独处,通过自我能量转换,哄自己开心。
可以在一个星期的时间周期里,进行一个情绪的调配。在这个时间段里,比如周末,我们可以做自己想做的任何事情,但是建议是一个人来完成。
3、调整作息
早睡早起,避免情绪大幅度起伏。保持精力与良好的精神,可以在很大程度上避免负面情绪。
4、职场沟通
当我们提出一个需求,别人不配合,或者别人提出的需求,我们觉得没有意义时,控制自己的情绪,不要争吵,你需要做的是为对方提供沟通的办法和解决方法。
5、放慢速度
当一个事情有分歧,短时间内无法解决时,你需要放慢自己的速度,甚至可以说这个事情暂缓。
先去收集双方的需求、观点,这些记下来,回头经过思考之后,通过其他方式,再进行一个反馈或是沟通。
6、不要压抑,适当表达
情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。我们要在合适的时间点,跟合适的人去表达这样的负面情绪。

忠厚的马铃薯

2023-01-24 · TA获得超过4032个赞
知道大有可为答主
回答量:1.6万
采纳率:99%
帮助的人:688万
展开全部
第一,一定要去做自己害怕的事情,做一件少一件,很快你就会看见那些模糊的恐惧,全都会具体的浮现,其中多半都只不过是没上箭的弦,从现在起做一年,每周好好做一件,不知不觉你的心态就会变得吊炸天,不再恐惧什么未知,什么要脸不要脸,无论谁看你,都会觉得你见过大场面。

第二,力所能及去做关心别人的事情。小到给同事主动递个纸巾开个瓶,大到组织或者参与各种社会公益,除了借朋友money,关心什么都可以。从现在起做一年,每周好好做一件,不知不觉你就会把别人装在心里面,心里装着别人的人,不但更有担当,而且会更有价值感,也会更有情商。

第三,一定要开始锻炼,锻炼身体的重要性远远超过了一切,它带来的长期价值远不在你想的那些。除了身体健康少花钱,还有以下几方面,一是精力,它能提高你做事的持久性;二是脑力,它能大幅提升你的专注力;三是心力,它会让你更加自信有底气;四是魅力,他是你自律人格的证明。从现在起做一年,开始有氧运动,先跑跑步、跳跳操都可以,目标尽可能定低,每天一公里 你就排全国前1%,锻炼这件事很容易就可以把别人比下去。

第四,一定要开始实践、实践、实践,重要的事说三遍。光学不练是大多数人焦虑的根源,学的多不去做,没有一件事干成,最终结果就是变成一个高认知穷人。知识是灌进去的,智慧是长出来的,实践就是这个过程中唯一的转化者,没有去实践的认知根本就不是你的,只会让你高估自己,把自己作死了。从现在起做一年,一周做一个新实践。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
阿呆一起读书
2023-03-20 · 超过48用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:325
采纳率:66%
帮助的人:5.4万
展开全部
焦虑是一种情绪和心理状态,可以通过一些措施来缓解:

1. 转移注意力:尝试做一些自己喜欢的事情,如运动、听音乐、看电影等,转移注意力,减少焦虑。

2. 深呼吸:将呼吸放慢并深吸几口气,有助于舒缓身体和心理的紧张状态。

3. 注重睡眠:保持足够的睡眠时间和睡眠质量,避免过度疲劳和睡眠不足引发焦虑。

4. 寻求帮助:如果焦虑情绪持续影响日常生活和工作,建议寻求专业人员的帮助,如心理咨询师或临床心理医生。

5. 自我认知:在面对焦虑情况时,尝试相信自己的能力和实力,消除消极的自我评价和负面想法,培养自信和乐观的心态。

以上是一些缓解焦虑的方法,但每个人的情况都不同,建议您根据自己的具体情况选择适合自己的方法。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
飞鸟知山峰
2023-05-07 · TA获得超过7158个赞
知道大有可为答主
回答量:8637
采纳率:49%
帮助的人:763万
展开全部
推荐购买阅读
焦虑情绪调节手册
望采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式