Question

养阴润燥吃什么食物

Answer 1

润养身体，告别干燥，养阴润燥吃什么？
亲爱的朋友们，当秋风瑟瑟，空气中只剩下干燥，我们的身体也开始发出缺水的求救信号。这时，养阴润燥就成了我们养生的首要任务。哪些食物可以帮助我们*身心，远离干燥呢？让我们一起探索一下吧！
滋阴润燥的水果大餐
水果富含水分和维生素，是养阴润燥的绝佳选择。梨子清热生津，润肺止咳；苹果富含果胶，清肠润便；香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节电解质平衡；葡萄甘甜多汁，滋阴养血；*莓酸甜可口，含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。
养阴润燥的蔬菜盛宴
蔬菜也是滋阴润燥的好帮手。菠菜富含叶酸，可以补血养阴；油菜清热润肠，缓解便秘；西兰花含有丰富的维生素和矿物质，可以提升免疫力；莲藕清热凉血，生津止渴；冬瓜利尿消肿，清热解毒。
润燥养阴的汤品养生
汤品滋补养生，润燥效果更佳。银耳汤润肺养胃，滋阴润燥；百合汤清热降火，润肺止咳；莲子汤清心安神，益气补阴；雪梨汤清热化痰，润肺生津；红枣汤补气养血，滋阴润燥。
滋阴润燥的中药宝藏
除了食物之外，中药材也是养阴润燥的良药。麦冬养阴润肺，清心除烦；玉竹滋阴生津，润肺止咳；沙参补气养阴，清热润肺；西洋参补气养阴，清热生津；石斛滋阴润燥，养胃生津。
养阴润燥的食疗小妙招
除了食用特定的食物之外，我们还可以采用一些食疗小妙招来养阴润燥。比如，多喝温热的白开水，可以补充水分，滋润身体；多吃清淡的食物，避免辛辣刺激性的食物；适当食用芝麻、核桃等滋阴润燥的坚果；在烹饪中加入枸杞、红枣等补气养血的食材。
养阴润燥，身心健康。让我们一起合理搭配饮食，滋养身体，远离干燥，让秋日里的每一天都充满*与活力！

Answer 2

　　1、川贝蒸梨：无论是哪个季节上火都是难免的，尤其是夏季和秋季，清心降火梨是非常好的选择，不仅能够润燥还可以镇咳同时具有降火的功效，但是需要注意的是不能吃太多。可以把梨切一半掏空放入碗中，放入冰糖，川贝，枸杞，对于滋阴润燥效果显著。

　　2、珠玉二宝粥：首先这是历经多年的传统药膳，此物中含有丰富的碳水化合物，含有脂肪、蛋白质维生素等营养物质。同时具有抑制痛感的功效，对于疾病引起的病痛有缓解效果。促进新陈代谢对于健脾清热润燥非常好。

　　3、莲子雪耳排骨汤：主要是以莲子为主，其中加上配料，雪耳蜜枣煲猪排骨汤具有帮助消化健脾的功效。尤其是莲子能补益脾胃宁神益肾。配雪耳可滋阴润燥，还具有美容养颜的功效。

　　4、银耳羹：这种美食浓甜润滑，是养身保健的佳品，不仅美味可口其中主要还含有海藻糖营养价值很高，具有扶正强壮的作用，也是临床中比较常用的滋补产品。