Question

水果含钾高的食物一览表

Answer 1

水果中钾含量高的食物有香蕉、桂圆、芒果、橙子等。
1.香蕉
与其他水果相比，香蕉所含营养成分的种类并不特殊，但有些营养成分的含量有些特殊:香蕉中碳水化合物(糖类)的含量特别高。每100克水果含糖量香蕉约28.9克，苹果、梨、西瓜等其他水果约10克。香蕉中所含的糖类多为单糖和双糖。
香蕉的钾含量也特别高。每100克水果中的钾含量，香蕉约为330毫克，其他水果则较低，如苹果约氏尺119毫克，梨92毫克，桃166毫克，葡萄104毫克，西瓜87毫克。
2.龙眼
桂圆含有多种营养成分，具有养血安神、健脑益智、养心健脾的功效；但桂圆是水果中的高热量食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。
桂圆对子宫癌细胞的抑制率达90%以上。女性更年期是妇科肿瘤易发的阶段。适当吃桂圆有益健康。缓手桂圆有滋补作用，对病后需要调理、身体虚弱的人有辅助作用。
3.芒果
从中医的角度来说，芒果味甘，微酸，具有生津歼哪高止渴、利尿止呕的功效，可以说是治疗晕车最天然的药方。从现代营养学的角度来看，芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维生素A的含量是所有水果中最好的之一。
4.橙
100克橙子的热量为48千卡，钾含量为159，其钾营养密度为3.31.鲜橙果实富含维生素C、维生素P和有机酸，能保护细胞，增强白细胞活性，抵抗自由基，明显调节人体新陈代谢，增强机体抵抗力。
钾
钾是一种银白色的软金属，蜡状，可用小刀切割。它的熔点低，密度比水小，化学性质极其活跃。它是ia族元素之一，属于碱金属。钾在自然界中不是以单质形式存在的。钾以盐的形式广泛分布在陆地和海洋中，也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。