抑郁症是什么？
抑郁症：一种常见的心理障碍
抑郁症是一种常见的心理障碍，它不仅会影响患者的精神健康，还会对生活和工作产生严重的负面影响。抑郁症的症状包括持续的悲伤情绪、失眠或过度睡眠、食欲改变、缺乏能量和兴趣、社交回避以及自我否定等。抑郁症病情严重者可能还出现自杀的念头。在治疗抑郁症时，合理的治疗方案可以帮助患者缓解症状和减轻痛苦。
抑郁症的治疗方法
目前，治疗抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗和自我管理等。药物治疗是通过特定的抗抑郁药物来改善患者的情绪，缓解症状，不过药物治疗并不适合所有患者。心理治疗包括认知行为治疗、人际治疗和家庭治疗等，它们可以帮助患者掌握缓解抑郁症的技能和方法，在心理上获得支持和安慰。自我管理是指通过自我监控和调整来降低抑郁症的症状，例如控制饮食、增加运动和规律的睡眠时间等。
药物治疗
药物治疗是治疗抑郁症最常用的方法之一，常见的抗抑郁药物有SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）和SNRI（去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂）等。这些药物可以改善患者的情绪，缓解症状，改善睡眠和食欲等。在使用药物治疗时，患者需要遵循医生的建议，按照正确的剂量和时长使用药物，并及时告知医生药物的效果和不良反应。
心理治疗
与药物治疗相比，心理治疗是一种更加综合，也更少副作用的治疗方法。心理治疗包括认知行为治疗、人际治疗、家庭治疗等，这些治疗方法可以帮助患者掌握缓解抑郁症的技能和方法，改善情绪，增强自信心，提高社交能力，促进恢复。心理治疗需要与专业的心理医生合作配合使用，因为医生能够提供个性化的治疗方案和支持。
自我管理
自我管理是指患者自己通过认知行为技能和其他方法降低抑郁症状的方法。例如，改善饮食和增加运动量等。这些方法需要患者的自我监控和调整，通过规律的生活方式和良好的生活习惯来减轻抑郁症状，从而促进身体和心理的健康。
总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者的身心健康带来很大的危害。治疗抑郁症需要选择合适的治疗方式，包括药物治疗、心理治疗和自我管理等方式，需要咨询专业医生，并积极配合治疗计划，提高康复能力。
很多时候，抑郁症患者会不断地委屈自己，而让情绪累积，又无法释放和表达，久而久之，就让自己越来越封闭。向内无法求证，向外，感觉不到被理解，那种深深的孤独和委屈，最后裹挟着他们走向了极端。
所以，对于抑郁患者，无论是患者自己还是亲友一定要重视病情的改变，无论是发病期还是康复期，一定要警惕以下几个坏习惯会使患者的病情恶化!
回避社交
患有抑郁症的人，会有非常强烈的冲动想要离开其他人，并自我封闭起来，而这正与患者本身的需要完全相反。因为在抑郁时，与社会隔绝通常会加剧疾病和患者的感受，回避社会会放大脑中的压力反应，而社交联系有助于制止它。
解决办法
通过向你的朋友和家人求助，来逐渐消除回避社会的行为，制定一份你想重新联系的人员名单，从安排一次活动开始。
陷入沉思
抑郁的一个主要组成部分就是沉思，沉浸在损失和失败这样的主题里，导致患者对自己的感觉更差。沉思是一个有毒的过程，会导致消极的自我对话，比如，“这是我的错，谁会想要跟我做朋友?”有这样一种说法，沉浸在自己的想法中时，就等于处于敌人的领地，危险之处在于，患者很相信这些想法。沉思还可能导致患者将中性事件进行负面解读,例如，在购物时，患者可能注意到收银员对前面的人微笑，但是没有对他微笑，所以将这视为一种轻慢。患有抑郁症时，通常会花费大量时间和精力演练消极思维，这通常会持续很长一段时间。
解决办法
将注意力转向更吸引人的活动，比如社交活动或阅读书籍。
用酒精来自我治疗
转向酒精或药物来逃避痛苦，是一种抑郁症的现象，并且它通常会导致抑郁症恶化。酒精有时可能会减轻一点焦虑，特别是社交焦虑，但是它对于中枢神经系统具有抑制作用，此外，它可能会影响睡眠，就像我们为了应对心情不好而做的许多其他事情一样，让我们暂时感觉更好，但是从长远来看，它们对我们造成很大伤害。
解决办法
如果注意到饮酒让你感觉更糟，请咨询医生或治疗师，酒精会干扰抗抑郁药和焦虑药物发挥作用。
