Question

一直犯困且睡不着，怎么办？

Answer 1

1、药物治疗：比如思诺思或者舒乐安定，改善入睡困难和睡眠维持障碍；
2、情绪干预：积极调整情绪、心情、性格等，有助于改善睡眠；
3、调整饮食：晚上入睡前避免饮用具有兴奋作用的咖啡、奶茶等，以免刺激大脑导致入睡困难，还可以适当饮用牛奶、蜂蜜水，通过泡脚、洗热水澡等，有效改善睡眠；
4、调整睡眠环境：保持睡眠环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素分泌，有利于调整生物钟，改善夜间睡眠质量；
5、调整生活习惯：尽量避免白天睡觉，同时应避免过晚入睡，以晚上10:00-10:30为宜，保证8小时睡眠时间，晨起时间以06:00-07:00为宜。
通过上述综合调理，可有效改善睡眠障碍。

Answer 2

一直犯困，但是就是说不着，看看是不是自己精神压力过大造成的，如果是，那就想办法缓解压力，睡觉的时候心理身体放松，不要想任何事情，试试看能不能进入睡眠状态。