Question

新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或处于正常范围

Answer 1

随着人们生活水平的提高，三高患者越来越多，特别是高血压人群，如今更是与日俱增，如果血压控制不理想，很有可能诱发心脑血管疾病，严重影响身体健康。
      近段时间公布了最新血压标准，120/80已经成为了“古老的传说”，大家可以根据血压状况来判断自己是否存在高血压、低血压方面的问题，不妨跟随医生来了解一下。

      1.经常熬夜
      经常熬夜不仅会加速对身体的损耗，而且还会对身体的各个器官造成影响。众所周知，人体的器官也是需要休息的，如果经常熬夜，将会影响器官的作息，进而影响器官的工作效率。严重情况下会导致内分泌失调，增加高血压发病的几率。
      2.长期吸烟喝酒
      烟草中含有大量的有害物质，比如尼古丁，尼古丁可以刺激人体大脑的中枢神经以及交感神经，还会刺激体内的肾上腺释放出大量的儿茶酚胺，使得人体的心率加速，体内的血压升高。

      3.饮食不当
      没有足够的吃饭时间，为了提高吃饭的速度就会狼吞虎咽，这种饮食方法非常不利于自身健康，更不利于血压的控制，同时在选择食物时一定要以清淡的食物为主，不要吃过咸或者高油脂的食物，避免血脂浓度的升高，诱发高血压的产生。
      4.精神紧张
      不少年轻人在生活中都承受着巨大的压力，精神也总是处于高度紧张的状态，这种状态容易刺激交感神经，引起心跳加速以及血压上升的现象，而长期如此，容易对血管造成损伤，形成长期性的高血压。

      高血压患者中约5%无自觉症状，多数是在体检中发现。高血压的常见症状较多，通常无特异性表现。其常见症状及其特征具体如下:
      1、头晕:表现为一过性或持续性头晕，常在下蹲或起立时出现;
      2、头痛:疼痛部位为后脑或太阳穴，多为持续性钝痛或搏动性胀痛;
      3、失眠:主要表现为入睡困难、噩梦多、易醒;
      4、烦躁、心悸:多与植物神经功能失调有关;
      5、记忆力减退:表现为注意力分散，近期记忆下降;
      6、肢体麻木:常见手指、足趾麻木或皮肤有蚁行感。

      近日，国际高血压学会在最新发布的高血压标准中，将血压标准分为四类:
      第一类:正常血压< 130/85 mmHg
      第二类:正常高值血压130~139/85~89 mmHg
      第三类:1 级高血压140~159/90~99 mmHg
      第四类:2 级高血压≥ 160/100 mmHg

      根据世界医疗卫生高血压协会最新判断标准，2022年血压标准数值为:130/89mmHg，血压数值稳定在这一范围内，才算标准。(根据病情不同，血压分型有所不同)
      当然以上的最新血压标准只是一个大致的范围，下面又为大家总结了16~65岁不同年龄阶段正常血压参考值对照表，大家不妨对照着一下，看自己的血压是否在标准范围内?

      1.血压计的选择
      家庭测血压可以选择水银柱血压计、压力表式血压计或全自动电子血压计，老年人最好选择操作简单的符合国际标准的上臂式全自动或半自动电子血压计。
      2.测血压的时间
      对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2~3遍，取平均值;血压控制平稳且达标者，可每周自测1~2天血压，早晚各1次;最好在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。

      3.坐姿要正确
      取坐位测量时，坐姿要正确，身体放松，不要讲话，肘部不能离开桌面，上臂缠袖带后使袖带高度的1/2处与心脏保持在同一水平位置。
      4.其他
      室内温度要适宜，一般为21°C左右，太冷、太热均可影响血压水平;测量前5分钟内不要做体位变动，同时应排空小便;测量血压前半小时，应避免进食、抽烟及饮酒等。

      1.酒类饮品
      酒是许多的人的心头好，不管是自己一个人喝还是和别人一起，反正每天都要喝几口。再加上现在酒的口味越来越多，基本符合了大多数人的口味，就更受欢迎了。不过若是患有高血压，就要注意了，酒不适合多喝。
      这是因为酒精进入人体后，会刺激血管扩张，使动脉腔变得狭窄，不利于血液循环，从而出现动脉硬化的情况。长期如此，血管的压力会变大，出现高血压。

      2.韭菜
      相信每家每户都会吃一些韭菜馅的饺子，因为它的口感非常好，而且吃起来非常美味。但是韭菜是一种辛辣食材，对于一些肠胃不好的人来说，经常吃可能会导致肠胃越来越虚弱。
      尤其是对于血压较高的人来说，韭菜也是不能多吃的，因为血压较高的人体质比较阴虚，而韭菜是一种温热的食物，两者在一起是相冲的。

      3.腌制咸菜
      高血压的人群要减少对多盐食物的摄入。这是由于食盐中含有大量的氯化钠，在进入人体后会引起细胞外液的增加，会加快心脏的供血量，使血压出现升高的情况。
      对于血压升高的人来说，平时要注意盐分的摄入量，要减少吃咸菜、腊肉以及熏肉等物质，还应避免像味精、饼干等隐形盐的摄入。

      4.辛辣油腻的食物
      高血压患者一定要注意，在平时对于一些高辛辣油腻的食物要避免食用，其中包括辣椒以及一些调味品，这些食物会让血液变得比较浓稠，而且会刺激血管，让血管收缩而导致血压上升，因此要尽量避免这些食物的摄取。