Question

太在意别人怎么看我，我该怎么办？

Answer 1

我们每个人的其实都好像是一块电池，而电池能量在某一段时间内是有限的 。过多焦虑、猜疑、自我怀疑等大脑活动会让人即使在什么都不做的状态下，持续性地产生精神内耗，让人感觉疲累，也会对身心健康造成一定影响和危害。轻则，会让情绪不安、恍惚、低落，影响学习和工作效率；重则，像一颗隐型炸弹，慢慢积聚到一定程度就会爆发，甚至陷入崩溃，稍不留神还可能导致抑郁症。

分析产生这些精神内耗的原因，无非是两种：太把自己当回事和太把别人当回事。

1. 太把自己当回事

这种情形的本质是过于强调自我，相对自私。他们做任何事情更喜欢从自己角度出发，总喜欢用“我以为”，“你应该”来定义这个世界，习惯于用自己的尺子标准去衡量别人、要求别人。当结果事与愿违，需求得不到满足的时候，就容易产生各种联想和不满，感觉自己不被重视，不被尊重，，仿佛自己就是一个十足的受害者。

所谓：知人者智，自知者明。做人最可怕的就是不能正确认知自己，很多时候，其实我们远不是如自己想象的那般重要，那样受人关注。

这个世界每个人都有自己烦恼，各有各的生活，千万不要认为所有人都会把注意力放在你身上；这个世界没有谁是不可替代的，真正有实力的人，往往低调谦和，而不是自视甚高，唯我独尊；这个世界每个人都有自己独特的属性，不要随意将自己的好恶或价值观投射到他人身上。

在与人交往时，多一些换位思考，多一些理解包容，多一些合而不同，既是对他人的尊重，也让自己活得更轻松、更平和。

2. 太把别人当回事

这种情形本质上是缺乏自信和主见，太在意别人评价和眼光，凡事都要借助别人来评价自己，以此获得存在感和价值感；当受到怀疑或否定时，容易感到失落沮丧、深受打击或缺乏安全感，经常在别人的态度中患得患失，为了能获取他人好感，甚至不惜用各种方式去取悦迎合。

人生终究是自己的，我们其实没必要太在意别人的看法。不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言；不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计；不管你有多么天真，遇到现实的人，你就是笑话…我们无论如何努力，都没有办法让所有的人对自己满意。所以，你需要的只是做最好的自己，不要太在意别人的看法；尽量多和相处舒服的人在一起，毕竟活得轻松，开心比什么都重要。

太把自己当回事是一种执念，过于无限放大自我。

太把别人当回事是一种迷失，过于极端否定自我。

生平等心，生恭敬心。自己才能获得应有尊重，万物才能和谐共生。

对自己和他人有更清晰的认知才能生活地更轻松、更通透。

心简单了，世界也就简单了。

Answer 2

悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。

Answer 3

在意别人对自己的看法是很普遍的情况，但是过度在意会给自己带来很多负面影响，包括焦虑、压力、自卑等等。以下是一些应对方法：

1. 客观评价自己：尽量明确自己的优点、缺点和价值观，用自己的标准来评价自己，不要总是去迎合别人的期望和评价。

2. 消除否定性思维：不要太在意别人可能会对自己的看法，不要总是想着自己做不好或者会被别人否定。给自己一些正能量的肯定和支持。

3. 培养自信心：自信对于抵御来自外界的负面信息是非常重要的。可以通过学习或者成长来提高自己的能力，从而增强自信心。

4. 正视问题并找到解决方法：如果别人的看法真的影响到了自己，那么要积极面对问题，找到合适的方法来解决。

5. 改变对待人际关系的态度：建立良好的人际关系是有益的，但是更重要的是要把更多的注意力放在自己的内心世界，去发现和关注自己的内在情感和价值。

Answer 4

你这人心眼太小了吧？都得说你好嘛，毛泽东说过这么一段话，除了沙漠地带，凡是有人群的地方就有左中右，也就是说，有对你好的，也有对你不好的，也有和你一般的关系的，做好自己身正不怕影子斜，别人说啥那是他的事。