1米53标准体重是多少
1米53的标准体重为44.2-55.9KG。
身高与体重之间存在着一定的关系，而标准体重则是根据身高来确定的。对于身高为1米53的人来说，他们的标准体重应该在44.2-55.9KG之间。由于每个人的身体构造和代谢率不同所导致的。标准体重是根据大量人群的统计数据得出的，因此，标准体重只能作为参考值。
合理的饮食结构是保持体重健康的基础，要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质，同时控制热量的摄入量。此外，适量的运动也是保持体重的重要手段，可以选择有氧运动、力量训练和伸展运动等，提高身体的代谢率，消耗多余的脂肪。
保持标准体重的技巧
个人单方面建议，用户要注意饮食的均衡和多样性。合理的饮食应该包括五大类食物：主食、蔬菜水果、肉类、奶制品和豆类。主食应该是我们日常饮食的主要来源，它们提供了我们身体所需的能量。蔬菜水果富含维生素和纤维，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。
运动可以帮助我们消耗多余的热量，增强肌肉的力量和耐力，改善心肺功能。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还应该进行适当的力量训练，以增加肌肉质量和代谢率。选择适合自己的运动项目和强度，坚持每天进行一定量的运动。
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2019-11-08 广告
男生153cm标准体重是：47.7公斤（KG），正常体重范围：从42.93kg到52.47kg间。
女生153cm标准体重是：45.2公斤（KG），正常体重范围：从40.68kg到49.72kg间。
根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm-80）*70%，女性标准体重计算方法为（身高cm-70）*60%。标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~ 20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。
保持健康体重的注意事项
1、供给充足的蛋白质：蛋白质是青少年生长发育的最佳“建筑材料”，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。
2、供给丰富的钙质：添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。
3、少吃糖：糖吃多了易影响的食欲，进食量减少，影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。
4、吃好早餐：早餐要吃饱吃好，因为如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质。长此下去，会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
