Question

减脂食谱，一日三餐，这样吃已瘦30斤！

Answer 1

减脂六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。早餐要吃的最好，最丰富，记住这个公式：蛋白质＋碳水＋维生素＋膳食纤维。

蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类，碳水就是红薯、紫薯、燕麦之类。

维生素就是蔬菜水果，午餐是平时量的80%就好，主食一拳头大，蛋白质樱拍可以多吃，抗饿。

每餐饭前喝半杯水，饭后一小时也来一杯水。不喜欢喝水，可以多喝绿茶乌龙茶。