Question

健身动作硬拉是怎样发力的?

Answer 1

硬拉发力技巧：想象你用双脚把地推开，这样下半身才会有充分发力感。

硬拉三种握法：正握，正反握，钩握。

硬拉预备姿势：将杠铃拉向自己，贴着小腿。

不同人起杠姿势：大腿长的人臀部做的更高背平行与地面，将杠铃拉向自己，贴紧小腿。

大腿有短的人：臀部做的更低背更加直立，将杠铃拉向自己，贴紧小腿。

硬拉时手臂功能：手臂充当绳索它们不会弯曲，它们只是挂住重量，双手充当钩子有力勾住杠铃，双腿推地以抬起杠铃。