减肥期可以喝饮料吗?
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首先明确观点,喝饮料,尤其是含糖饮料,对健康无益,甚至有害。 我们都知道,含糖饮料喝多了,可能会对健康产生一定的影响。那么,如果一定要喝饮料,哪些饮料相对比较健康?
1、纯净苏打水
纯净苏打水,实际上就是加了气的矿泉水,不含有什么糖分,却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感,还有中和身体酸碱的作用,减肥的人再适合不过。
2、豆浆
豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分,还是减肥友好型的低热量饮品,当然前提是你不要加入太多糖,甚至是无糖的豆浆。
3、蔬果汁
蔬菜和水果都是公认的低卡减肥食物,打成汁也是非常健康的减肥饮品,但同样要注意,切勿为了口感添加太多糖分,而且蔬菜为主,水果要适量,别喝太多,否则也很容易增肥。
4、低脂或脱脂牛奶
牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说,对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶,热量更低。
5、柠檬水
喝白水过于单调,泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香,再加点冰块也能很清爽。
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