22岁的人一天睡几个小时才正常

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匿名用户
推荐于2017-06-15

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人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题，
如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。
二、５到１０周岁的儿童睡１２个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。
三、１３到２０岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天８小时睡眠。夜里３点�他们睡得很熟，
因此在夜间２４点到６点要改为严格不变的睡觉时间。
四、２１岁到３０岁的年轻人。８小时的睡眠足够了。
五、３１岁到６０岁的成年人。成年男子需要６．４９小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些�７．５小时　。
原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
六、３０岁以上的妇女，失眠较为普遍。
据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。
因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，
尤其在怀孕的３８周里�女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。
七、６０岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，７小时甚至５．５个小时就足够了。
此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。