Question

防暑降温的措施有哪些

Answer 1

防暑降温的措施：及时饮水、及时散热、充足睡眠、外出尽量避开高温时段、外出戴上防晒工具。

1、及时饮水

准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150~200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3~5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

4、外出尽量避开高温时段

白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动。

5、外出戴上防晒工具

炎热时段外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水。