Question

有什么方法可以有效的长高？

Answer 1

不要让身高局限了你的眼睛

Answer 2

保持充足的睡眠，和一定的运动。晚上睡眠时间里骨髓会造血，运动可加强对钙质的吸收

追答

人体是非常精密而复杂的，身高由许多因素调控着，体内的很多激素都参与其中，而垂体分泌的生长激素是促进骨骼生长最重要的一种激素，在睡眠时，生长激素分泌显著增多，因此，保证充足的睡眠有利于长个儿。

爱因斯坦告诉我们，物质是守恒的，想要个子拔高，营养当然要跟上，身体生长所需的一切能量和原料都来自于食物，品种丰富均衡、钙磷比例合理的膳食有利于骨骼的生长发育。正如前面所说的，身高的增长主要取决于长骨的生长和发育，即骨细胞的增殖和矿物质的沉积。当骨骺软骨生长减缓时，长骨的生长也会变慢，结果使身高增长滞缓。除了要保证充足的能量之外，多食用肉类、蛋、奶、鱼虾、豆类、动物内脏等富含蛋白质、卵磷脂的食物，再加上大量的蔬菜、水果和五谷，补充丰富的维生素和钙、磷、锰、铁、锌、碘等元素，才能为身体的“长高事业”提供充足的“建筑材料”。而偏食、挑食，或过多吃零食，虽然也能吃饱，但都会影响骨骼的正常生长。

积极进行户外体育锻炼也是必不可少的一环，运动会使呼吸和血液循环加快，促进新陈代谢，从而使细胞生长分裂变得更活跃。同时，阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼发育。

追问

所得斯内

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求好评

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Thank you very much !

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请设为最佳答案，谢谢

Answer 3

多运动，打蓝球是最好的选择，还有一日三餐要均匀。

追问

哦

追答

生活要有规律，要做到早睡早起。

我经历过

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Answer 4

1、保证充足的睡眠时间和睡眠质量
2、多参加打篮球、、羽毛球、游泳等拉申延展性运动
3、保证每天涉入充足的营养食物，每日三餐要规律，如有条条，可多喝牛奶。

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Thank you very much !

Answer 5

跳绳跑步合理饮食，作息规律不熬夜

追问

Thank you very much !