Question

为了减肥已经3天没吃饭~ 但是没多少饥饿感 是我的脂肪太多了嘛？

为了减肥已经3天没吃饭~ 但是没多少饥饿感 是我的脂肪太多了嘛？ 还有昨晚出去跑步运动了一小时 ，卧槽2年没运动昨晚那一次运动我到现在都腿酸。 我就是一天中午只吃一个苹果这样坚持1个月我能瘦多少？ 男 180cm 90kg

Answer 1

不是的；
为了减肥而不吃饭，这样做是不对的。不吃饭坏处如下：
1.长时间不吃东西，会得上胃病。
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。
3.长期不吃饭，会导致体质变差。
快速减肥的方法是运动加上护理膳食。
1、减肥中对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
2、远离饮料
商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
3、晚饭要少量
控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
4、坚持步行
必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。
5、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
6、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

Answer 2

节食减肥是会反弹的..营养不良会尽医院的

Answer 3

那样只能增肥，减不了的，多吃素早睡早起
长锻炼身体，

追问

增肥？我就笑了 不吃还增肥 麻烦问下你几岁？

追答

不信了你可以试试啊，自己SB还问人家几岁！！！！！！！！！！！！！！

追问

我去nmlgb的 自己去贴吧或者经验什么的看看 会胖的那些是撑不住然后暴食的

Answer 4

你这样长期下去会得胃病，贫血什么的，会浮肿，最后身体机能下降，减肥是个毅力活，但也要正确的方法，
每天早上一定要补充蛋白质，碳水化合物，纤维等等，可以8分饱，中午可以食用蔬菜和豆类，米饭也可少量食用，大概5分饱，毕竟你吃了这么多年，且淀粉可以饱腹，晚饭不能不吃，3分饱为宜，不能沾荤腥，糖类。睡前5小时不能进食，每天补充充足水分，如果你只吃苹果，可以一天瘦一斤，但那只是脱水，一个月后会厉害的反弹，而且身体遭不住。
建议运动减肥，还能练肌肉，游泳最有效。
祝你减肥成功

追问

我减肥从小减到大 运动什么的对我来说就是在扯淡 吃的方面原先就很少 听很多朋友说大家都在用绝食减肥 我只想说我这么多年真的很想减肥 加上前些时间被女朋友甩了 我对胖失去了生存的信心 至于说的那些绝食会出现的症状其实等体质稳定以后了还是可以慢慢的恢复 - -

追答

你说的太轻松了，身体坏了不一定可以修复好，因为减肥而死掉的案例有很多，做什么事都要循序渐进，你不爱惜自己别人又怎么爱惜你，肥胖不丑陋，至少很多胖子还有朋友，可是自怨自艾的人没人想要接近的，如果运动对你没用，你应该尝试各种办法，前提是健康的，我吃过药，喝过减肥茶，精油什么的也用过，也试过不吃晚饭，结果就得了胃病，现在吃多了就吐，面色也蜡黄，而且我发现我瘦了好丑，呵呵，你的身体最诚实，你怎么对它，它怎么对你