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最好不要熬夜。这是中国养生学给的人体器官在不同时段的健康状况：早上9～11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11～1点：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数加快。
下午1～3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午3～5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
下午5～7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
晚上7～9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
晚上9～11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。
晚上11～1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
凌晨1～3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上3～5点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的毒素要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，因此正常作息的人约5点就要起床。
早上5～7点：是大肠的时间，要排便、排废弃物，因此最晚应在早上7点之前排便。
早上7～9点：是胃脏负责消化，提供一天体力能量的时间，早餐要在7点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时大肠内的水份会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。
中午11～1点：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数加快。
下午1～3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午3～5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
下午5～7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
晚上7～9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
晚上9～11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。
晚上11～1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
凌晨1～3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上3～5点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的毒素要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，因此正常作息的人约5点就要起床。
早上5～7点：是大肠的时间，要排便、排废弃物，因此最晚应在早上7点之前排便。
早上7～9点：是胃脏负责消化，提供一天体力能量的时间，早餐要在7点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时大肠内的水份会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。
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不要纵欲过度。。。。。
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多多锻炼就好了
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7:30起床最健康
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：干最困难的工作
9:30：开始做一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当作是蔬菜的一部分。
14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。
17:00是运动最佳时间
17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
21:45：看一会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时的睡眠。
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：干最困难的工作
9:30：开始做一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤豆类食品富含纤维素，西红柿酱可以当作是蔬菜的一部分。
14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些奶酪，有利于心脏健康。
17:00是运动最佳时间
17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
21:45：看一会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时的睡眠。
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