Question

怎样保持睡眠质量好

Answer 1

第一，保证正常的睡眠时间。成年人至少应保持在七小时以上。儿童至少保持九个小时以上的睡眠。
第二，保证相对安静的睡眠环境。人的睡眠环境很重要，舒适安静的环境能让患者很好的入眠。
第三，提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频，接收大自然的信号，接受天地之气，以保证阳气被滋养。

Answer 2

Answer 3

早点上床，不要看电视剧，什么都不要想

追问

没想什么啊，睡得早老做梦，上课还要睡觉。

追答

日有所思，夜有所梦

追问

真没想

追答

早点睡，控制上课不睡觉，晚上就睡得香

祝你做个好梦

追问

谢谢

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。