我想制作一个减肥计划，该怎么做？
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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恩
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加油，祝你减肥成功！
好评啊！亲！
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每天定量运动 慢慢加强强度 绝对不吃零食和多脂肪食物
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比如每天50个仰卧起坐
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额额
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多走路，早上吃好，中午吃饱，晚上可以不吃就不吃，下一天一早去跑步，有氧跑步就行，慢慢来，会瘦的
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恩，谢谢
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好评不？亲
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早晨一杯奶 中午尽量吃素食 晚上吃点水果蔬菜
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恩，我试试
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