吃什么东西有助于肌肉增长?
别说增肌粉，蛋白粉一类的高热量食物，还要有益身体健康的，顺便给我列个食谱，早上到晚上的，我每次都晚上练，练完了吃什么能补充消耗的体力?说重点,复制的没分,答的好追加。...
别说增肌粉，蛋白粉一类的高热量食物，还要有益身体健康的，顺便给我列个食谱，早上到晚上的，我每次都晚上练，练完了吃什么能补充消耗的体力? 说重点,复制的没分,答的好追加。
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正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
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舒尔佳奥利司他
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高蛋白的食物 如牛肉 鸡蛋清 ,练肌肉是 三分训练,七分营养与休息. 一日3餐顿顿吃.肉蛋奶顿顿不少.但要注意要高蛋白,低热量.否则长脂肪. 运动时候喝饮料补充,否则体内矿物质流失严重. 蛋白是训练后使用的！！！！！！！,30分钟内服用一次.然后就吃一顿高蛋白主食. 一天每公斤体重需要1.5克蛋白,
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吃牛肉再加上训练，牛肉是最适合增长肌肉的食品。
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最快的方法就是超恢复.. 就是让肌肉超负荷的运动,导致肌肉断裂.在用相等与锻炼时间的时间进行完全的休息.让身体自我修复断裂出.道理跟断骨裂骨再生密度厚度增加是一样的
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肌肉是坚持合理锻炼的结果！吃东西是为锻炼提供必要的能量 是否明白？
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