Question

我要减肥，真的很痛苦

我现在21，体重是142斤，想减肥可是不知道怎么做，谁有亲身经历减肥成功的，麻烦分享分享，我会给加分的

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

每天坚持做一个小时的有氧运动，如慢跑，骑自行车等，还有就是适当的控制自己的饮食不要吃的太饱特别是晚上，八分饱就可以，多吃点蔬菜水果之类的东西油腻的东西要克制自己少吃点

Answer 2

我是晚上用水果代替正餐，然后跳郑多燕有氧操，两个月20斤

Answer 3

减肥主要就是靠运动和节食，体质不太胖的，不太容易吸收的，可以选节食和运动其一，体重比较胖的或者很容易发胖的，那必须节食加运动。节食主要是减午餐和晚餐的饭量，饿的时候，可以吃点水果和黄瓜之类，油腻食物少吃，饮料不喝。运动主要靠有氧运动，慢跑快走跳绳游泳健身操，每周至少坚持四天运动，每天至少一小时，如果能坚持下来的话，大概每个月能减5斤左右。关键在于长期坚持，没有随随便便的成功，如果吃不了苦，坚持不下去，饿一点累一点就受不了，那一切都是白搭。

Answer 4

少吃多动，热量摄入少就会瘦